Βρίσκεσαι ανάμεσα σε ένα γρήγορο περπάτημα ή μερικά σετ με βάρη? Και τα δύο χρειάζονται ανάλογα με τους στόχους σου!
- Θες να βάλεις μυϊκή μάζα? Πες ναι στη προπόνηση ενδυνάμωσης.
- Θες να βελτιώσεις την καρδιαγγειακή σου κατάσταση? Ναι στην αεροβική.
- Θες να χάσεις λίπος? Χωρίς συζήτηση, προπόνηση ενδυνάμωσης.
- Θες να μειώσεις την αρτηριακή σου πίεση? Χρειάζεσαι και τα δύο.
- Έχεις πόνους στους ραχιαίους, μέση, πλάτη? Σωστή προπόνηση ενδυνάμωσης.
- Θες να μειώσεις την ‘κακή χοληστερίνη και την συνολική? Χρειάζεσαι και τα δύο.
- Θες να βελτιώσεις την LDL ‘καλή’ χοληστερίνη? Full στην αερόβια.
- Θες να χτίσεις την οστική πυκνότητα? Προπόνηση ενδυνάμωσης, φυσικά.
- Έχεις πόνους στα γόνατα? Προπόνηση ενδυνάμωσης με σωστή καθοδήγηση.
Fitsteps Tips
Τέλος, να τονίσουμε ότι η αερόβια προπόνηση είναι αγχολυτική και μόνο ένας απλός περίπατος μας βοηθάει να διώξουμε το στρες. Σε καμία περίπτωση όμως εάν δεν υπάρχει εντολή γιατρού μην κάνετε ένα από τα δύο. Εντάξτε στο εβδομαδιαίο πρόγραμμά σας και τα δύο με την βοήθεια ενός πτυχιούχου γυμναστή ή personal trainer.
Fitsteps.gr – Αθλητικό Blog με θέματα γυμναστικής, διατροφής, υγείας και ευεξίας.
