Οι βυθίσεις είναι η καλύτερη άσκηση για τρικέφαλους γιατί επιδρά εξίσου και στις τρεις κεφαλές. Λόγω ευκολίας  η προσπάθεια συγκεντρώνεται εκεί που πρέπει, η γεωμετρία …

H μέση  είναι το αδύνατο σημείο των περισσότερων αθλουμένων και δεν είναι λίγοι εκείνοι που υποφέρουν από πόνους στη μέση! Δύο είδη ασκήσεων που μπορεί …

Είμαστε στο γυμναστήριο, μας πιέζει ο χρόνος και χρειαζόμαστε λίγη καλή αερόβια άσκηση. Τι επιλέγουμε; Το ελλειπτικό ή τον διάδρομο; Ας συγκρίνουμε αυτά τα δύο …

ΥΛΙΚΆ 4 μέτριες ώριμες μπανάνες 1 γιαούρτι 0%-2% στραγγιστό 3 κ.γ. υποκατάστατο ζάχαρης ( ασπαρτάμη) ή 1 κ.γ. stevia 2 δόσεις άρωμα βανίλιας 5 κ.γ. …

Και ο λόγος για τo  burpee….το οποίο είναι μία από τις καλύτερες ολοκληρωμένες ασκήσεις που δεν απαιτούν εξοπλισμό. Αυτή η κίνηση ελέγχει τόσο τη δύναμη όσο …

Η κλιμακωτή προπόνηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος να εκτοξεύσεις την φυσική σου κατάσταση, κυρίως γιατί μπορούν να γίνει οπουδήποτε και χωρίς περιορισμούς.   Κάνε …

Μετά την τάση υπερκρεατοφαγίας που επικράτησε στη χώρα μας, αλλά και σε όλο το δυτικό κόσμο, μετά το Β’ Παγκόσμιο πόλεμο, άρχισαν να επικρατούν, αντίθετες …

Οι πιο συχνές αιτίες της δυσκοιλιότητας είναι: Η έλλειψη φίμπερ, (το άπεπτο μέρος της τροφής), από τη δίαιτα. Η κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών όπως το άσπρο …

ΥΛΙΚΆ 500γρ. βρώμη 100γρ. ζάχαρη καστανή 200ml. χυμό πορτοκάλι 150ml. ελαιόλαδο 2 βανίλιες ξύσμα από ένα πορτοκάλι 1 κοφτό κουτ.γλυκού μπέικιν 1 κουτ.γλυκού σόδα 1 …

Ορισμένες κακές συνήθειες και απλοί παθολογικοί παράγοντες μπορεί να προκαλέσουν λειτουργική διαταραχή με αποτέλεσμα την εμφάνιση κραμπών. Τέτοιοι συνήθεις παράγοντες είναι η υπερκόπωση, η υπερβολική …

Σχεδόν όλοι μας τρώμε κάπου κάπου υπερβολικά. Για παράδειγμα όταν είμαστε καλεσμένοι σε ένα δείπνο ή όταν κάποιο βράδυ μπροστά στην τηλεόραση καταναλώσουμε ένα ολόκληρο …

Μπορείτε να ανακουφίσετε το πόνο στον αυχένα βάζοντας στη ζωή σας τις παρακάτω ασκήσεις. Επαναλάβετε τη κάθε άσκηση κάνοντας 3 σετ των 12 επαναλήψεων, για …

  Πολύ εύκολη συνταγή, έτοιμη σε μισή ώρα, χωρίς να στερείτε τη γεύση του αυθεντικού κορμού.   ΥΛΙΚΆ   1 μισή φλιτζάνι κοφτό σκόνη πρωτεΐνης …

Πώς γίνεται, μια σακουλίτσα πατατάκια και ένα μικρό γλυκό να μας κάνουν εθισμένους; Γι’ αυτό θα πρέπει να κατηγορήσετε τη ζάχαρη, το αλάτι και το …

H άσκηση πολεμά το στρες, αποσπά την προσοχή από το άγχος του τοκετού και από τα διάφορα μικροπροβλήματα της εγκυμοσύνης και σας βοηθά να φτάσετε …

Ένα πρόγραμμα με εύκολες ασκήσεις ώστε να μπορούν να εκτελεστούν εύκολα και στο σπίτι τόσο για αρχάριους, αλλά και για προχωρημένους.   1. High Knees: …

Στην κορυφή των θρεπτικότερων ξηρών καρπών σύμφωνα με το πανεπιστήμιο Yale είναι τα ΦΟΥΝΤΟΎΚΙΑ. Είναι εξαιρετικά πλούσια σε φυτικές ίνες, και το μεγαλύτερο μέρος των …

                                    ΥΛΙΚΆ 10-12 φέτες μαύρο ψωμί του τοστ …

Τα τελευταία χρόνια υπάρχει μεγάλο ενδιαφέρον για τον ρόλο του σεληνίου στη διατροφή. Κατάθλιψη, άγχος, δυσλειτουργίες του θυρεοειδή, ανεπάρκειες και προβλήματα του ανοσοποιητικού συστήματος, άσθμα, …

Μία από τις πιο έντονες συζητήσεις στον κόσμο του fitness  είναι η μάχη των ελεύθερων βαρών (συσκευές χαμηλής τεχνολογίας) σε σχέση με τις μηχανές (συσκευές …