Οι περισσότεροι άνθρωποι περίπου το 90%, αντιμετωπίζουμε κάποιο πρόβλημα στη μέση. Κάποια οσφυαλγία, ισχιαλγία, οσφυισχιαλγία, δισκοκήλη…Με τις παρακάτω ασκήσεις θα ενδυναμώσουμε τις μύες της μέσης και …

Ότι τρώμε επηρεάζει την ανάπτυξη της φλεγμονής, μιας φυσιολογικής διαδικασίας κατά τη γήρανση. Η ήπια χρόνια φλεγμονή που παρατηρείται στους ηλικιωμένους έχει φανεί ως ένας …

Δύσκολο σημείο….και ενώ παλεύουμε να χάσουμε τα “ψωμάκια μας” με εξαντλητικές δίαιτες , με σκληρές προπονήσεις αυτά επιμένουν! Και ενώ χάνουμε κιλά αυτά παραμένουν… Ποιος …

Λαχανοντολμάδες, λαχανόρυζο, κουνουπίδι κοκκινιστό, παντζαροσαλάτα, πένες με μπροκολάκι, πίτες με μάραθο…και τι δεν μπορούμε να μαγειρέψουμε με τα λαχανικά αυτού του μήνα! Γεύματα από την …

Αν θες να δεις τα πόδια σου λεπτά, με σφιχτούς, σμιλευμένους προσαγωγούς, αφιέρωσε 20 λεπτά από το χρόνο σου 2 φορές την εβδομάδα για να …

Όπως γνωρίζουμε τα ψάρια και τα θαλασσινά είναι βασική ομάδα στη διατροφική πυραμίδα μας. Οι γιατροί και οι διαιτολόγοι συστήνουν τα ψάρια τουλάχιστον 2 φορές …

Όλες οι γυναίκες όταν πάμε γυμναστήριο, δίνουμε έμφαση στο γλουτό μας! Σπάνια βρίσκεις κάποια ευχαριστημένη με αυτό της το σημείο. Άλλη ζητάει ανόρθωση, άλλη να …

«Το πρωί με την αυγή, κάνουμε γυμναστική» είναι το γνωστό σύνθημα που ακούγεται στα ελληνικά στρατόπεδα. Ωστόσο, δεν είναι απόλυτα ξεκάθαρο αν η πρωινή γυμναστική …

Εκείνα που παρασκευάζονται από 100% σιμιγδάλι ολικής αλέσεως, το οποίο έχει αλεστεί με τη μέθοδο «pearling»(αποφλοίωση). Η συγκεκριμένη παραγωγική διαδικασία διατηρεί τα πιο θρεπτικά τμήματα του πίτουρου …

Εκείνα που παρασκευάζονται από 100% σιμιγδάλι ολικής αλέσεως, το οποίο έχει αλεστεί με τη μέθοδο «pearling»(αποφλοίωση). Η συγκεκριμένη παραγωγική διαδικασία διατηρεί τα πιο θρεπτικά τμήματα του πίτουρου …

Πραγματικός θησαυρός τα όσπρια για την υγεία μας και θα πρέπει να είναι βασική τροφή της διατροφής μας, τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα! Σήμερα όμως …

Ναι, μας αρέσει να τρώμε γιαούρτι: το 97% των ελληνικών νοικοκυριών να καταναλώνει γιαούρτι. Το μεγαλύτερο μερίδιο αγοράς το έχει το στραγγιστό, ωστόσο τα παραδοσιακά …

Τι είναι αυτό που μας κάνει το φθινόπωρο να πεινάμε περισσότερο? Με το που μικραίνει η μέρα και πέφτει η θερμοκρασία, τρέχουμε στο ψυγείο… Είναι …

Η κύφωση είναι μια παρέκκλιση από τη σωστή στάση του σώματος. Στη κύφωση οι ώμοι είναι γυρτοί προς τα εμπρός με αποτέλεσμα να προκύπτουν και …

Τα τυριά αδιαμφισβήτητα είναι για τους περισσότερους η αγαπημένη τους γεύση! Πάει παντού, ταιριάζει σχεδόν με όλα! Τα βάζουμε στο πρωινό μας, στα ενδιάμεσα σνακ μας και …

Το σνακ στο σχολείο των παιδιών, σίγουρα προβληματίζει πολλές μαμάδες που ενδιαφέρονται για τη υγεία και την ενέργεια των παιδιών στο σχολείο. Μία καλή επιλογή …

Αν… θες να κάψεις λίπος  «Το δυναμικό βάδισμα είναι η ιδανική επιλογή σου». Το περπάτημα έχει τα ίδια ακριβώς πλεονεκτήματα με το τρέξιμο, αλλά είναι πιο ωφέλιμο αν είσαι …

Όλες οι γυναίκες πηγαίνοντας στο γυμναστήριο, ζητάμε στον γυμναστή το πρόγραμμα να έχει έμφαση στους γλουτούς. Είναι το σημείο που “πονάμε” οι γυναίκες. Γι’αυτό ο Σπύρος …

ΥΛΙΚΆ 350-400 γρ φιλέτο από στήθος κοτόπουλο 150 γρ quaker τριμμένο στο μπλέντερ (1 και 1/2 της κούπας) λίγο κάρυ (στη μύτη του κουταλιού) λίγο …

Οι μικροί μας μαθητές πρέπει να τροφοδοτούνται με γεύματα ισορροπημένα από υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη. Κυρίως τα γεύματα τους πρέπει να είναι πλούσια σε υδατάνθρακες …