Συνταγές

 Το σπιτικό φυστικοβούτυρο φτιάχνεται εύκολα και γρήγορα, έχει ασύγκριτο άρωμα, πλούσια γεύση, μηδέν συντηρητικά και στοιχίζει λιγότερο. Επιπλέον μπορούμε να το προσαρμόσουμε στα γούστα μας. …

Ποιος από όλους μας, δεν έχει απολαύσει 1 κουτί ποπ κορν στο σινεμά, η βλέποντας την αγαπημένη μας σειρά στο σπίτι? Ποιοι γονείς δεν έχουν …

Μια πολύ ωραία συνταγή με πλούσια γεύση αλλά χωρίς τα λιπαρά της αυθεντικής καρμπονάρα.  ΥΛΙΚΆ 1/2 κιλό μακαρόνια ολικής άλεσης 4 ασπράδια αυγών 5 ποτήρια …

   ΥΛΙΚΆ 100 γρ. ταχίνι ή φυστικοβούτυρο 120 γρ. μέλι 1 πρέζα αλάτι 120 γρ. βρώμη 50 γρ. καρύδια χοντροκομμένα ή άλλο ξηρό καρπό χοντροκομμένο 1 …

 ΥΛΙΚΆ 1 κιλό κολοκυθάκια τριμμένα 2 κουταλιές κουάκερ 2 ασπράδια αυγών 2 κρεμμύδια μαϊντανό, άνηθο 200 γρ. τυρί cottage ή 200 γρ. γιαούρτι 0% ή …

Νόστιμη, γρήγορη..έτοιμη μόνο σε 5΄ λεπτά και κυρίως χωρίς να χαλάσουμε τη διατροφή μας.    ΥΛΙΚΆ 4 κ.σ. κουάκερ 2 ασπράδια λίγο γάλα (προτιμήστε αμυγδάλου …

 ΥΛΙΚΆ 1 ποτήρι γάλα 0-1,5 % 4 δαμάσκηνα 3 κουταλάκια υποκατάστατο ζάχαρης 1 δόση άρωμα βανίλιας 2 κουταλάκια άγλυκο κακάο (van houten) 3 κουταλάκια άχρωμη …

Αποφεύγουμε τα υποθερμιδικά γεύματα όλες τις ώρες. Γι΄ αυτό προτείνουμε light , αλλά νόστιμες επιλογές για το βράδυ. 421 θερμίδες 1 μπολ σαλάτα + 1 …

Ή παιδική ανάμνηση των περισσότερων. Να ξυπνήσουμε Κυριακή πρωί και η μαμά να μας έχει έτοιμες τηγανιτές με μέλι κ  κανέλα. Παρακάτω σας έχουμε μία …

Με την ευκαιρία που βγήκαν οι πεντανόστιμες φραουλίτσες μας, ευκαιρία να απολαύσουμε πρωτεΐνογρανίτες. Χρειαζόμαστε φράουλες και πρωτεΐνη isolate (εγώ βάζω με γεύση βανίλια ή σοκολάτα). Βάζουμε τις …