Γυμναστική

Πολλοί από τους αναγνώστες μας, μας γράφουν ότι αναζητούν κάτι που θα αυξήσει το μεταβολισμό τους ώστε να χάσουν περισσότερο ή και ποιο γρήγορα βάρος. …

«Το πρωί με την αυγή, κάνουμε γυμναστική» είναι το γνωστό σύνθημα που ακούγεται στα ελληνικά στρατόπεδα. Ωστόσο, δεν είναι απόλυτα ξεκάθαρο αν η πρωινή γυμναστική …

Όλες οι γυναίκες πηγαίνοντας στο γυμναστήριο, ζητάμε στον γυμναστή το πρόγραμμα να έχει έμφαση στους γλουτούς. Είναι το σημείο που “πονάμε” οι γυναίκες. Γι’αυτό ο Σπύρος …

Ένα γυμνασμένο σώμα υπακούει πάντα στην αρχή της αναστρεψιμότητας. Η αρχή αυτή μας διδάσκει ότι τα αποτελέσματα της άσκησης χάνονται όταν αυτή διακοπεί. Όταν, λοιπόν, δεν έχετε …

Η άρση μεγάλων βαρών και το τρέξιμο πολλών χιλιομέτρων σε τακτική βάση απαιτούν πολλή ενέργεια. Αν η προπόνησή σου είναι απαιτητική, δεν αρκεί να τρως …

Ακολούθησε και εσύ αυτό το πρόγραμμα και θα δεις πόσο γρήγορα θα μεταμορφώνεται το σώμα σου. Καθίσματα με corebag Τα πέλματα πρέπει να βρίσκονται στο …

Τι είναι: Μια γρήγορη προπόνηση, βασισμένη στους χρόνους, στην οποία εναλλάσεις μια ισομετρική (όπως σανίδα) και μια πλειομετρική άσκηση (όπως burpees). Γιατί αποδίδει: Πρώτον, ενισχύεις …

Οι περισσότερες μελέτες εστιάζουν στην επίδραση της καφεΐνης στην προπόνηση αντοχής, όπως το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων. Έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να ενισχύσει τις δεξιότητες σε αθλήματα …

Οι περισσότεροι αθλητές πιστεύουν ότι οι μυς μας έχουν αναρρώσει πλήρως όταν τα αποθέματα γλυκογόνου έχουν πληρωθεί μέσω της λήψης υδατανθράκων. Όμως την επόμενη ημέρα …

Οι άρσεις θανάτου είναι μια από τις βασικότερες ασκήσεις, είναι εξίσου καλή όσο και τα καθίσματα, όμως πολλοί αποφεύγουν να την κάνουν, στο άκουσμα της λέξης “άρσεις …