Αιτίες και θεραπεία της δυσκοιλιότητας

Οι πιο συχνές αιτίες της δυσκοιλιότητας είναι:

1. Η έλλειψη φίμπερ, (το άπεπτο μέρος της τροφής), από τη δίαιτα.
2. Η κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών όπως το άσπρο ψωμί, τα γλυκά, η ζάχαρη, τα αναψυκτικά, τα τηγανιτά και τα κοκκινιστά.
3. Η αναβολή της αφόδευσης καθώς και η νευρική υπερδιέργεση. Η διαταραχή της ψυχικής ηρεμίας επηρεάζει την λειτουργία του παχέος εντέρου.
4. Όταν δεν πίνουμε πολύ νερό. Υποστηρίζεται ότι ο άνθρωπος γενικά, για την καλή του υγεία, χρειάζεται οκτώ ποτήρια νερό ή άλλα υγρά την ημέρα.

* Υπάρχουν όμως και άλλες αιτίες που προκαλούν δυσκοιλιότητα. Γι’ αυτό, και ιδιαίτερα εάν η δυσκοιλιότητα συνδυάζεται με δυσπεψία, πρέπει να δείτε τον ιατρό σας.

Θεραπεία

α) Τι δεν θα τρώτε

• Για να απαλλαγείτε από την δυσκοιλιότητα πρέπει να σταματήσετε να τρώτε ακατάλληλες τροφές. Όπως: άσπρο ψωμί, ζυμαρικά, γλυκίσματα, ζάχαρη και οτιδήποτε είναι φτιαγμένο από ζάχαρη και το άσπρο αλεύρι, καθώς και τα τηγανιτά, τα καβουρδισμένα και φαγητά με σάλτσες.

β) Τι να τρώτε

• Πρέπει να τρώτε φρούτα και λαχανικά. Τα λαχανικά όσο δυνατόν ποιο ωμά.
• Να τρώτε μόνο μαύρο πιτυρούχο ψωμί.
• Να τρώτε τις τροφές που περιέχουν φίμπερ, όπως: φασόλια, αρακάς, ρεβίθια, φακές, δημητριακά ολικής άλεσης, σπόροι και ξηροί καρποί αλλά  ζυμαρικά και φρυγανιές ή παξιμάδια ολικής άλεσης. Η φίμπερ θεραπεύει τη δυσκοιλιότητα.
• Επίσης η φίμπερ συγχρώνως προφυλάσει τον οργανισμό από ασθένειες όπως: εκκολπωματική εξασθένηση, την σκωληκοειδίτιδα κ.λ.π.

Fitsteps Tips

Στην προσπάθεια σας να απαλλαγείτε από την δυσκοιλιότητα, μην χρησιμοποιείται καθαρτικά φάρμακα, δηλαδή τα υπακτικά. Εάν τα χρησιμοποιείται συχνά και για πολύ καιρό, τότε μπορεί ο οργανισμός να χάσει τη φυσική του λειτουργία.

Fitsteps.gr – Αθλητικό Blog με θέματα γυμναστικής, διατροφής, υγείας και ευεξίας.