Εάν έχετε πρόβλημα στον ύπνο, τότε πάρτε τα παρακάτω τρία φυσικά προϊόντα και όνειρα γλυκά.
- ΜΑΓΝΉΣΙΟ
Το μαγνήσιο είναι ένα φυσικό ηρεμιστικό που βοηθά στην μυϊκή χαλάρωση. Έρευνες δείχνουν ότι η έλλειψή του δημιουργεί άσχημο ύπνο. Κάποιοι ειδικοί θεωρούν ότι πρέπει να λαμβάνουμε 250mg πριν πάμε για ύπνο.
- L-ΤΑΥΡΊΝΗ
Είναι ένα αμινοξύ που βοηθάει στην χαλάρωση και στην μείωση του άγχους. Προτείνεται η δόση των 500mg.
- 5-HTTP (5 hydroxytryptorhan) βοηθά στην παραγωγή σερατονίνης και μελατονίνης. Η σερατονίνη βοηθά στην ρύθμιση του ύπνου και στην όρεξη. Η συνιστώμενη δόση είναι 50mg.
Πηγή: www.musclemag.com
Fitsteps Tips
Εάν παίρνετε και τα τρία παραπάνω προϊόντα μισή ώρα πριν κοιμηθείτε, τότε θα κάνετε ένα πολύ καλό ύπνο και θα σας βοηθήσει να αναρρώσετε από την προπόνησή σας.
Fitsteps.gr – Αθλητικό Blog με θέματα γυμναστικής, διατροφής, υγείας και ευεξίας.