Πονάς στη φτέρνα και γίνεται το περπάτημα δύσκολη υπόθεση?
Το πρόβλημα που σε τυραννά ονομάζεται πελματιαία απονευρωσίτιδα και είναι φλεγμονή του πέλματος. Μάλιστα αποτελείται από μία συμπαγής δεσμίδα από επιμήκεις διατεταγμένες κολλαγόνες ίνες, που πρακτικά είναι ανελαστική. Υπάρχει, επίσης η πιθανότητα ρήξη συνδέσμου ή κατάγματος. Επομένως, να επισκεφθείς ειδικό.
- ΛΎΣΕΙΣ
Επένδυση σε παπούτσια
Φοράς τα ίδια αθλητικά εδώ και χρόνια? Μάλλον οι σόλες έχουν χάσει την ικανότητα απορρόφησης των κραδασμών και η πατούσα σου είναι έρμαιο της προπόνησής σου. Επένδυσε ένα ποσό, για να αποκτήσεις ένα αξιόλογο και αξιόπιστο ζευγάρι παπούτσια.
Χαλάρωσε τις γάμπες σου
Αν είναι σφιγμένες σε κάθε βήμα που κάνεις, στηρίζεις περισσότερο βάρος στις πατούσες, κάτι που μπορεί να προκαλέσει κατάγματα, τενοντίτιδες, κ.λ.π. Κάνε το εξής: με τα χέρια στο τοίχο, κάνε ένα βήμα με το ένα πόδι. Σκύψε μπροστά, ενώ ταυτόχρονα πιέζεις τη φτέρνα προς τα κάτω. Μείνε εκεί 15 δευτερόλεπτα.
Δες ένα ειδικό
Βγάλε ακτινογραφία αν δεις ότι οι συμβατικές λύσεις, όπως ο πάγος, δεν φέρνουν αποτέλεσμα. Αν πάσχεις από πελματιαία απονευρωσίτιδα, θα φανεί.
Fitsteps Tips
Οι ορθοπεδικοί πάτοι ( πάτοι σιλικόνης) θα σας ανακουφήσουν αρκετά. Αν πάλι η ακτινογραφία δεν δείξει κάτι το επόμενο βήμα και ίσως το πιο σωστό είναι το πελματογράφημα.
Fitsteps.gr – Αθλητικό Blog με θέματα γυμναστικής, διατροφής, υγείας και ευεξίας
