Οι περισσότεροι αθλητές πιστεύουν ότι οι μυς μας έχουν αναρρώσει πλήρως όταν τα αποθέματα γλυκογόνου έχουν πληρωθεί μέσω της λήψης υδατανθράκων. Όμως την επόμενη ημέρα μπορεί η προπόνησή τους να μην είναι τόσο καλή όσο θα περίμεναν απλά και μόνο επειδή οι μυς τους δεν έχουν ξεκουραστεί αρκετά.Έρευνες έχουν δείξει ότι ένα γεύμα με πολλούς υδατάνθρακες για αναπληρωθεί το οξυγόνο στους μυς δεν είναι αρκετό για να βελτιωθεί η απόδοση στη προπόνηση. Ο λόγος είναι ότι μετά την άσκηση μέσα στους μυς γίνονται πολλές χημικές, ηλεκτρικές και μηχανικές αλλαγές. Άρα λοιπόν θα πρέπει να ξεκουραστείτε αρκετά για να αναρρώσετε από μία έντονη προπόνηση πριν να πάτε ξανά για προπόνηση. Αυτό είναι αναγκαίο εάν θέλετε να έχετε συνεχή βελτίωση του σώματός σας.
Fitsteps Tips
Πότε να πάτε στο γιατρό
Αν αισθάνεστε κόπωση περισσότερο από 2 εβδομάδες, ενώ κοιμάστε κανονικά, τρέφεστε σωστά και δεν υπάρχει άλλος λόγος που να δικαιολογεί την κούραση, καλό είναι να απευθυνθείτε στο γιατρό σας. Εκείνος θα σας υποβάλει σε ειδικές ασκήσεις προκειμένου να εξετάσει το μυϊκό σας σύστημα, μιας και όταν αυτό πάσχει, θα πρέπει να διερευνήσει τυχόν νευρολογικό ή μυοσκελετικό πρόβλημα. Επίσης, θα πάρει πλήρες ιατρικό ιστορικό και θα συστήσει τις κατάλληλες εξετάσεις, για να δει αν υπάρχει οργανικό ή ψυχολογικό πρόβλημα.
Fitsteps.gr – Αθλητικό Blog με θέματα γυμναστικής, διατροφής, υγείας και ευεξίας.