Οι άρσεις θανάτου είναι μια από τις βασικότερες ασκήσεις, είναι εξίσου καλή όσο και τα καθίσματα, όμως πολλοί αποφεύγουν να την κάνουν, στο άκουσμα της λέξης “άρσεις …

Το φαγητό είναι μια φυσική, υγιής και ευχάριστη διαδικασία που έχει δημιουργηθεί για να καλύπτουμε το αίσθημα της επιβίωσης-πείνας. Παρ’όλα αυτά στη σύγχρονη κοινωνία που …

ΥΛΙΚΆ 2 1/2 κούπες νιφάδες βρώμης 3/4 κούπας καστανή ζάχαρη 1 κ.γ. κανέλα 1 κούπα αλεύρι για όλες τις χρήσεις ( ολικής αλέσεως εάν θέλετε) …

Όλοι οι άνθρωποι ενδιαφέρονται για την εξωτερική τους εμφάνιση και σε ακόμα μεγαλύτερο βαθμό οι γυναίκες! Ένα από τα σημεία που εστιάζουν, είναι τόσο τα …

Σας προτείνουμε  ασκήσεις που βασίζονται αποκλειστικά και μόνο στο σωματικό βάρος, διότι αναγνωρίζω πως δεν έχουν όλοι τη δυνατότητα να πάνε σε κάποιο γυμναστήριο, ή …

ΥΛΙΚΆ 4 μεγάλα παντζάρια (κατά προτίμηση ψημένα στο φούρνο, αλλιώς βρασμένα) 1 μέτρια πατάτα βρασμένη 1/2 φλιτζάνι τσαγιού καρυδόψιχα 3-4 σκελίδες σκόρδου λιωμένες 1/2 φλιτζάνι …

ΥΛΙΚΆ (για 2 burger) 4 ψωμάκια για χάμπουργκερ με σουσάμι (εάν θέλετε ολικής αλέσεως) 1 πιπεριά κίτρινη 1 πιπεριά πράσινη 2 κολοκυθάκια 1 μελιτζάνα 2 …

Ενδείξεις ότι δεν παίρνετε αρκετή βιταμίνη D Αδυναμία στους μυς και τα οστάΤο σώμα μας σταματά να δημιουργεί οστική μάζα γύρω στα 30, και η …

Μέλι, το νέκταρ των θεών, η φυσική γλυκαντική ουσία η οποία αποτελεί ένα πραγματικό θαύμα της φύσης . Γνωστό ήδη από την αρχαιότητα για την …

                                                 ΥΛΙΚΆ …

Να κατεβαίνω μέχρι να ακουμπήσει ο γλουτός μου στο έδαφος ή μέχρι να λυγίσουν τα γόνατα 90 μοίρες; Αυτή είναι μία από τις πιο συχνές …

ΥΛΙΚΆ (Για 4 άτομα) 500 γρ. καθαρισμένη γλυκιά κολοκύθα 1 καρότο 1 πράσο 1 κρεμμύδι (ψιλοκομμένο) 1/2 ματσάκι μυρώνια 200 ml κρέμα γάλακτος  3% 200 …

Το παραδοσιακό πιάτο των εθνικών εορτών, ο μπακαλιάρος με τη σκορδαλιά, θα φέρει άρωμα… σκόρδου και ψαριού στην αυριανή ημέρα. Κι όσο κι αν αυτό …

Το πρόγραμμα  βασίζεται στην ίδια φιλοσοφία της υψηλής έντασης, αλλά μπορεί να θεωρηθεί ως ένα είδος εξέλιξης της διαλειμματικής άσκησης. Μιλάμε για τα σπριντ σε …

Θα χρειαστείτε μόλις 25-30 λεπτά για να το εκτελέσετε, με απολογισμό στο κάψιμο θερμίδων μέχρι και 450 περίπου. Αν προσπαθήσετε να κάψετε τόσες θερμίδες με …

Τρόφιμα που στοχεύουν στο λίπος των ποδιών Κανένα τρόφιμο δε θα σας βοηθήσει να χάσετε αποκλειστικά λίπος από τα πόδια σας, όμως ορισμένα τρόφιμα έχουν …

Υλικά: Φρέσκα μύδια Ένα κρεμμύδι ξερό Μία σκελίδα σκόρδο Ρύζι Πελτέ ντομάτας ή φρέσκια ντομάτα τριμμένη Αλάτι-πιπέρι Φρέσκα μυρωδικά της αρεσκείας μας Διαδικασία: Σε μία …

ΥΛΙΚΆ 1 σοκολάτα υγείας 100 γρ. με αμύγδαλα 1 ατομική συσκευασία Μακεδονικού χαλβά 40 γρ. με γεύση βανίλια (την βρίσκουμε στα σούπερ μάρκετ) ΕΚΤΈΛΕΣΗ Θρυμματίζουμε …

Υλικά συνταγής για 4 μερίδες :  ¼ του φλιτζανιού (25 γρ) κακάο  ½ φλιτζ. ζάχαρη  2 κουταλιές της σούπας γάλα σε σκόνη  2 ώριμες μπανάνες …

Με το παρακάτω πρόγραμμα προπόνησης για κοιλιακούς, διάρκειας 5 εβδομάδων, θα καταφέρετε να χτίσετε απίστευτα καλογυμνασμένους κοιλιακούς, αυξάνοντας προοδευτικά τον βαθμό δυσκολίας στην προπόνηση σας …