Οι δυνατοί δικέφαλοι δεν είναι μόνο για μόστρα, αποτελούν πραγματικά εργαλεία. Επίσης, ίσως είναι οι πιο βασικοί μύες για ένα πλήθος ασκήσεων που χρειάζεται το …

Πρόκειται για έναν ακαταμάχητο συνδυασμό, στον οποίον τα Cro-Magnon  γονίδιά σου δεν μπορούν να αντισταθούν. Με τους αιώνες, οι πρόγονοί μας έμαθαν ότι το γλυκό …

Κατάρριψε αυτούς τους 3 διαδεδομένους μύθους και μάθε τι ισχύει πραγματικά. Μύθος 1ος Όσο περισσότερη πρωτεΐνη τόσο μεγαλύτεροι μύες. Η κατανάλωση πρωτεΐνης από μόνη της δεν …

Οσο κι αν μοιάζει απίστευτο, είναι πολλοί οι επαγγελματίες στον χώρο της υγείας δεν μπορούν να απαντήσουν με ακρίβεια στην ερώτηση, πού πηγαίνει το σωματικό …

Όταν κάποιος έκανε μια δίαιτα, τελικός στόχος του συγκεκριμένου ατόμου δεν είναι να καταλήξει αδύνατος και άρρωστος, αλλά να χάσει βάρος με έναν υγιή τρόπο. Αυτό μπορεί να …

Έλξεις Πιάσε την μπάρα με πρώτη λαβή και με άνοιγμα χεριών στο ύψος των ώμων. Φέρε το στήθος σου στο ύψος της μπάρας και κλείσε …

Πονάς στη φτέρνα και γίνεται το περπάτημα δύσκολη υπόθεση? Το πρόβλημα που σε τυραννά ονομάζεται πελματιαία απονευρωσίτιδα και είναι φλεγμονή του πέλματος. Μάλιστα αποτελείται από …

Ετοίμασε το γεύμα στο σπίτι Οι αθλητές που τα πάνε καλύτερα ετοιμάζουν το γεύμα τους στο σπίτι και το παίρνουν στη  δουλειά. Αυτή η συνήθεια …

Μην παίζεις τον ήρωα Απόφυγέ το. Όταν το παρακάνεις με τα βάρη, ενδέχεται να συσσωρεύσεις κόπωση, κάτι που θα φανεί αργότερα στο αποτέλεσμα.  2. Πες …

Η άρση μεγάλων βαρών και το τρέξιμο πολλών χιλιομέτρων σε τακτική βάση απαιτούν πολλή ενέργεια. Αν η προπόνησή σου είναι απαιτητική, δεν αρκεί να τρως …

Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές που θα μας γεμίσουν ενέργεια μετά τη γυμναστική στο ξεκίνημα της μέρας; Δημητριακά ολικής άλεσης Ξέρουμε πως τα φυσικά, μη …

Με τη διαλειμματική άσκηση καις εκατοντάδες θερμίδες, χτίζεις αντοχή και αποκτάς σφιχτό σώμα, με γράμμωση. Σύμφωνοι. Θα πρέπει όμως να αλλάζεις προπονήσεις προκειμένου να κρατάς …

Όταν παίρνεις βάρος, το σώμα σου παράγει περισσότερα λιποκύταρρα, μεγαλύτερα σε μέγεθος, επιπλέον αυξάνουν τα επίπεδα λεπτίνης της ορμόνης που ρυθμίζει την αποθήκευση του λίπους. …

ΥΛΙΙΚΆ 400 γρ. τσιπούρα καθαρισμένη 200 γρ. διάφορα τρυφερά πράσινα σαλατικά (σαλάτα, μαρούλι, ραντίτσιο, σπανάκι, βαλεριάνα, λόλα κ.λ.) 2 πορτοκάλια 1 ροζ γκρέιπφρουτ 1 λάιμ …

Ακολούθησε και εσύ αυτό το πρόγραμμα και θα δεις πόσο γρήγορα θα μεταμορφώνεται το σώμα σου. Καθίσματα με corebag Τα πέλματα πρέπει να βρίσκονται στο …

Σε λανθασμένες διατροφικές επιλογές μάς οδηγεί το άγχος να χάσουμε τα κιλά που πήραμε το Πάσχα. Οι στερητικές δίαιτες οδηγούν στο αντίθετο αποτέλεσμα, καθώς τα …

Το αλκοόλ αποτελεί ένα μέσο έκφρασης της κοινωνικότητάς μας, το οποίο στις εορταστικές περιόδους έχει την τιμητική του. Ποιο όμως είναι πιο υγιεινό? Ποιο έχει …

Κι επειδή ένα απολαυστικό γεύμα μπορεί να έχει άσχημη κατάληξη με φούσκωμα, δυσπεψία και καούρα, έχουμε έναν σημαντικό λόγο για να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί κάθε …

Η αλήθεια είναι ότι αυτό το τραπέζι δεν καταφέρνει να κρύψει τις θερμίδες του, αφού σχεδόν όλα όσα περιέχει αποτελούν θερμιδικές βόμβες που θα «σκάσουν» …

Το Μ. Σάββατο το βράδυ από τη νηστεία περνάμε απότομα στο φαγοπότι. Στον πίνακα που ακολουθεί φαίνονται οι θερμίδες και η χοληστερόλη που μπορεί να …