Παρακάτω σας έχουμε ένα πρόγραμμα διαλειμματικής προπόνησης, που μπορεί να ακολουθήσει ο αρχάριος μέχρι και ο επαγγελματίας αθλητής, φτιάχνοντας μόνος του το επίπεδο δυσκολίας.   …

Την ημέρα που η προπόνηση  γράφει ρεπό, όλοι ειδικά όσοι κάνουν προετοιμασία αγώνων είτε για ποδόσφαιρο, για  tae kwon do, για τρίαθλο, για bodybuilding οι …

Ή παιδική ανάμνηση των περισσότερων. Να ξυπνήσουμε Κυριακή πρωί και η μαμά να μας έχει έτοιμες τηγανιτές με μέλι κ  κανέλα. Παρακάτω σας έχουμε μία …

Με την ευκαιρία που βγήκαν οι πεντανόστιμες φραουλίτσες μας, ευκαιρία να απολαύσουμε πρωτεΐνογρανίτες. Χρειαζόμαστε φράουλες και πρωτεΐνη isolate (εγώ βάζω με γεύση βανίλια ή σοκολάτα). Βάζουμε τις …

θέλεις να χάσεις λίπος και πόντους στην περιοχή της κοιλιάς ? Δυστυχώς αδίκως κοπανιέσαι στα αμέτρητα σετ κοιλιακών και στη προσπάθεια σου να εκτελέσεις σωστά, …

1. Το πιο βασικό ,Διατροφή επισημαίνει ο Γιώργος. Να αλλάζετε τη ποιότητα και όχι τη ποσότητα. Θα πρέπει το 65% των προσλαμβανόμενων θερμίδων να προέρχεται …

Δεν υπάρχει επαγγελματίας αλλά και ερασιτέχνης αθλητής χωρίς τραυματισμό. Οι πιο συνηθισμένοι τραυματισμοί προκύπτουν από αθλήματα που ασχολείται ο μέσος ασκούμενος όπως : μπάσκετ, ποδόσφαιρο, …

Η καθημερινή προπόνηση και περισσότερο οι σκληρές συστηματικές προπονήσεις, η μόλυνση του περιβάλλοντος, το κάπνισμα, η κακά διατροφή, κατάχρηση αλκοόλ όπως και η ανεπαρκής σωματική …

Αύριο Καθαρά Δεύτερα και ενώ οι περισσότεροι θέλουμε να μείνουμε πιστοί στο πρόγραμμά μας στο τέλος υποκύπτουμε σε όλα αυτά τα σαρακοστιανά εδέσματα, με άγνοια …

Εν όψη του καρναβαλιού, όλοι θέλουμε να διασκεδάσουμε αλλά και να τηρήσουμε το πρόγραμμά της διατροφής μας. Αυτό εάν γίνει με φειδώ δε θα επηρεάσει …

Η πρωινή αερόβια είναι το μυστικό της επιτυχίας πολλών επαγγελματιών bodybuilders και αθλητών διαφόρων αγωνισμάτων, όπως οι ίδιοι έχουν ομολογήσει σε συνεντεύξεις τους. Για να …

Η πρωτεΐνη είναι το δεύτερο από τα τρία θρεπτικά συστατικά (υδατάνθρακες , πρωτεΐνη ,λίπη ) , που περιέχεται στις τροφές που καταναλώνουμε. Είναι όμως και ένα …

Ότι πρέπει για τη κυριακάτικη λιγούρα..Πάντα δοκιμάζω ότι προτείνω!Μπορείτε να το βάλετε και ως μετάπροπονητικό γεύμα , αν δεν είστε σε περίοδο μετρημένων υδατανθράκων και …

Καταρχάς να εξηγήσουμε ότι όταν λέμε βάρη δεν εννοούμε το body building, αλλά μια προπόνηση στην οποία χρησιμοποιούνται αντιστάσεις όπως το βάρος του σώματος, λάστιχα, …

Η λεγόμενη γέφυρα είναι μία πολύ εύκολη άσκηση στην εκτέλεσή της που μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όλες τις ηλικίες στο σπίτι αλλά και στο γυμναστήριο …

Μους φράουλα ΥΛΙΚΑ 1 ποτήρι γάλα 0-1,5% 8 μεγάλες φράουλες 1 δόση άρωμα βανίλιας 2 κουταλάκια άχρωμη ζελατίνα σε σκόνη 3 κουταλάκια ασπαρτάμη ή 1 …

Αν νομίζεις ότι η δίαιτα-γράμμωση,είναι μόνο ασπράδια,νερόβραστο κοτόπουλο και Σολωμό εμείς θα σε εκπλήξουμε με 5 συνταγές  με μικρή περιεκτικότητα λίπους χωρίς να στερείται γεύση …

Ο αθλητισμός είναι βασικό στοιχείο στη ζωή κάθε ανθρώπου που προσέχει την υγεία του. Είτε ρωτήσεις τον πιο εξειδικευμένο γιατρό, είτε ένα τυχαίο άνθρωπο που …

Για την Υγεία σου • Οι συχνοί ποδηλάτες, είναι συνήθως σε τόσο καλή φυσική κατάσταση, όσο ένας άνθρωπος περίπου δέκα χρόνια νεότερός/ρη τους! Αποδεδειγμένα! • …

Η φιλοσοφία πίσω από το fitness Η άποψη του CrossFit για τον ορισμό του όρου fitness και για το ποιος μπορεί να χαρακτηριστεί fit, σχετίζεται …