ΥΛΙΚΆ 100 γρ. ταχίνι ή φυστικοβούτυρο 120 γρ. μέλι 1 πρέζα αλάτι 120 γρ. βρώμη 50 γρ. καρύδια χοντροκομμένα ή άλλο ξηρό καρπό χοντροκομμένο 1 …

Όλοι μας κάποια στιγμή της ημέρας έχουμε νιώσει κούραση, δυσκολία στη συγκέντρωση και γενικά αδυναμία. Πολύ συχνά η αιτία είναι η υπογλυκαιμία, η πτώση δηλαδή …

Να βάλω μαύρη ζάχαρη στο καφέ μου? Να φτιάξω κουλουράκια με στέβια? Είναι καλές οι γλυκαντικές ουσίες? Τελικά, ποια ζάχαρη είναι καλύτερη επιλογή για τη …

Οι περισσότερες μπάρες ενέργειας που κυκλοφορούν στο εμπόριο δεν είναι τίποτα περισσότερο από σοκολάτες πλούσιες σε θερμίδες. Το μικρό μέγεθος τους δε, αφήνει συνήθως τον …

 ΥΛΙΚΆ 1 κιλό κολοκυθάκια τριμμένα 2 κουταλιές κουάκερ 2 ασπράδια αυγών 2 κρεμμύδια μαϊντανό, άνηθο 200 γρ. τυρί cottage ή 200 γρ. γιαούρτι 0% ή …

Γεμίζουμε τα ντουλάπια μας με goji berry, κινόα, σπόρους chia και διάφορα άλλα super foods ενώ έχουμε δίπλα μας τον ελληνικό μαύρο χρυσό. Ο λόγος …

Νόστιμη, γρήγορη..έτοιμη μόνο σε 5΄ λεπτά και κυρίως χωρίς να χαλάσουμε τη διατροφή μας.    ΥΛΙΚΆ 4 κ.σ. κουάκερ 2 ασπράδια λίγο γάλα (προτιμήστε αμυγδάλου …

Το άτεκνο, γνωστό και ως στειροβότανο, είναι ένα σπάνιο και δυσεύρετο βότανο που βρίσκει κανείς στην ελληνική ύπαιθρο.   Μαζεύεται από Μάϊο μέχρι Σεπτέμβριο, βρίσκεται …

Οι στατιστικές μελέτες δείχνουν ότι οι καπνιστές τρώνε τουλάχιστον 350 θερμίδες παραπάνω ενώ ζυγίζουν λιγότερο. Έχει αποδειχθεί ότι το κάπνισμα αυξάνει το μεταβολισμό του ανθρώπου …

Τη λίστα με τα πιο καθαρά τρόφιμα και τα πιο ψεκασμένα ή αλλιώς επιβαρυμένα από χημικά τρόφιμα για το 2016, ανακοίνωσε το Environmental Working Group. …

Πλεονεκτήματα του pilates: 1)Αυξάνει την ευλυγισία, την δύναμη και την μυική αντοχή χωρίς να δίνει όγκο στους μυείς. 2)Βελτιώνει την σωστή στάση σώματος. 3)Ανακουφίζει τους …

  Σύμφωνα με την υπεύθυνη της έρευνας Jennifer Quinlan, οι άνθρωποι έχουν την λανθασμένη ιδέα πως το να πλένουν το κοτόπουλο, το κάνουν πιο καθαρό. …

Όλοι έχουμε ακούσει για τα μέταλλα, τα ανόργανα εκείνα στοιχεία που σε μικρές ποσότητες μαζί με τις βιταμίνες, θεωρούνται απαραίτητα για την καλή λειτουργία του …

Ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα των περισσότερων ανθρώπων είναι ο περιορισμένος  χρόνος για προπόνηση. Τι γίνεται όμως με αυτούς που διαθέτουν χρόνο μόνο για …

Επειδή δεν υπάρχουν ειδικά φάρμακα που βοηθούν σημαντικά στην μείωση του μετεωρισμού και της διάτασης της κοιλιάς, η κύρια αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων είναι δυνατή …

Μας αρέσουν πολύ, με ψωμί, με φρούτα, με γιαούρτι, με κουλούρι Θεσσαλονίκης, σε τοστ, με αραβική πιτούλα και με πολλές – πολλές συνταγές… αλλά ποιο …

 ΥΛΙΚΆ 1 ποτήρι γάλα 0-1,5 % 4 δαμάσκηνα 3 κουταλάκια υποκατάστατο ζάχαρης 1 δόση άρωμα βανίλιας 2 κουταλάκια άγλυκο κακάο (van houten) 3 κουταλάκια άχρωμη …

ΚΌΚΚΙΝΟ ΚΡΑΣΊ Το κόκκινο κρασί περιέχει την ουσία τυραμίνη, που έχει συσχετιστεί με ημικρανίες και πονοκεφάλους. ΚΙΝΈΖΙΚΟ Γενικότερα, η ασιατική κουζίνα είναι πλούσια σε γλουταμινικό …

O Γιώργος Σαζακλής ο γνωστός bodybuilder που πλέον θα τον βρούμε να κάνει personal training και να καλοσχηματίζει κορμιά όλων των ηλικιών, όπως και να …

Αποφεύγουμε τα υποθερμιδικά γεύματα όλες τις ώρες. Γι΄ αυτό προτείνουμε light , αλλά νόστιμες επιλογές για το βράδυ. 421 θερμίδες 1 μπολ σαλάτα + 1 …