Τι είναι η βήτα-αλανίνη? Η βήτα αλανίνη είναι ένα μη απαραίτητο αμινοξύ, που παράγεται φυσιολογικά από τον οργανισμό, αλλά μπορεί επίσης να ληφθεί μέσω των …

  Το Spinning είναι πρόγραμμα ομαδικής άσκησης ποδηλάτου σε εσωτερικό χώρο, που δημιουργήθηκε τη δεκαετία του 1980, από τους Schwinn και Goldberg. Το Spinning είναι …

1.Squats Δεν υπάρχει κάποια άλλη άσκηση ή κάποιο μηχάνημα για να σε βοηθήσει περισσότερο να αποκτήσεις γυμνασμένα πόδια που να κάνει καλύτερη δουλειά. Είναι μοναδική …

Είναι ένας πολύ απλός πίνακας υπολογισμού του συνολικού μεταβολισμού, που μπορεί να δώσει μία εικόνα, ασφαλώς όχι απόλυτα ακριβή για τις θερμίδες που χρειαζόμαστε καθημερινά. …

Δεν προλαβαίνεις να κάνεις προπόνηση? Δεν σου βγαίνει να γυμνάσεις όλα τα σημεία? Βαριέσαι το γυμναστήριο αλλά θες να γυμνάζεις και όλο το σώμα? Μήπως …

Υλικά (1 μερίδα): 2 κουταλιές σούπας (30 γρ.) Peanut Butter (φυστικοβούτυρο)-κρεμώδες 1 φλιτζάνι (250 ml) γάλα 2% 1 κουταλιά σούπας σκόνη κακάο άπαχο van-houten 1 μπανάνα 1 φλιτζάνι παγάκια …

Κουραστήκατε να είστε μόνιμα σε μία δίαιτα χωρίς επιτυχία? Να χάνετε κιλά και μετά να τα παίρνετε πίσω ? Είστε υπέρβαροι αλλά δεν έχετε το κουράγιο …

«Νιώθω αηδία για τον εαυτό μου. Όσο περισσότερο τρώω τόσο περισσότερο θέλω. Τρώω τόσο γρήγορα σαν να μην υπάρχει αύριο. Δεν μπορώ να ελέγξω τον …

Η υπερβολική γυμναστική των ανδρών που έχουν πατήσει τα 45 εγκυμονεί κινδύνους, όπως υπερκόπωση, σοβαρούς τραυματισμούς ή ακόμη και μόνιμες βλάβες στο μυοσκελετικό τους σύστημα. …

Το ζύγισμα καθημερινά ή ακόμη και πολλές φορές την ίδια ημέρα μπορεί να σε τρελάνει! Μάθε, λοιπόν, ότι υπάρχουν σημαντικοί λόγοι που μπορούν να κάνουν …

Oι 5 κλασικοί μύθοι που ¨στοιχειώνουν¨ το συγκεκριμένο είδος προπόνησης: Οι ασκήσεις cardio είναι οι μοναδικές που σε κάνουν να χάσεις βάρος και να κάνει …

Απορία: Το να κάνω απλά ασκήσεις κοιλιακών είναι ο καλύτερος τρόπος για να φανούν οι κοιλιακοί μου; Πραγματικότητα: Συνεχίζεις να τρως, τρως, τρως; Ακριβώς για αυτό δεν …

Τζόκινγκ (Jogging) Η πιο αποτελεσματική άσκηση, εκ του συνόλου. Δυναμώνει την καρδιά, βοηθάει στο κάψιμο του λίπους, βοηθά στη σωστή στάση σώματος, βελτιώνει το κυκλοφοριακό …

Δεν υπάρχει λόγος να στερηθείτε αγαπημένες λιχουδιές, αρκεί να φερθείτε σοφά και λίγες ώρες αργότερα να σπεύσετε στο γυμναστήριο για να τις κάψετε! Για να …

Το διαιτητικό λίπος παρέχει από 8,7 μέχρι 9,3 θερμίδες ανά γραμμάριο, ανάλογα με το είδος των λιπαρών οξέων, κατά μέσο όρο δηλαδή περίπου 9 θερμίδες. Ωστόσο, …

Αναλόγως το στόχο σου… Αφού υπάρχουν όρια αλλά και οφέλη, ανάλογα με πια σειρά κάνεις την προπόνηση σου, διάλεξε την σειρά που είναι καλύτερη για …

ΥΛΙΚΆ 1 κουτί ρυζογκοφρέτες snack a jack σοκολάτα ή καραμέλα 2 ασπράδια αυγών 1 scoop πρωτεΐνη λίγο σιρόπι  ( zero syrup  της 4+ nutrition) ή λίγο …

Είναι κάτι μέρες, κάτι απογεύματα, κάτι νύχτες που δημιουργείται μέσα σου μια πελώωωρια λαχτάρα για σοκολάτα, πατατάκια, μακαρόνια, παγωτό! Η καθένας από εμάς έχει τους δικούς …

Η αντίστροφη μέτρηση μετράει για το καλοκαίρι . Μην αφήνεις άλλο το καιρό να περνάει. Όλες γεννηθήκαμε με έναν σωματότυπο που δεν μπορούμε να τον …

Ενεργοποιήσου με αυτό το 4λεπτο πρόγραμμα, το πρωί όταν ξυπνάς ώστε να καις μετά περισσότερο μέσα στην ημέρα. Ή δεν πρόλαβες να πας γυμναστήριο είχες …