Προπόνηση

Έλξεις Πιάσε την μπάρα με πρώτη λαβή και με άνοιγμα χεριών στο ύψος των ώμων. Φέρε το στήθος σου στο ύψος της μπάρας και κλείσε …

Η άρση μεγάλων βαρών και το τρέξιμο πολλών χιλιομέτρων σε τακτική βάση απαιτούν πολλή ενέργεια. Αν η προπόνησή σου είναι απαιτητική, δεν αρκεί να τρως …

Με τη διαλειμματική άσκηση καις εκατοντάδες θερμίδες, χτίζεις αντοχή και αποκτάς σφιχτό σώμα, με γράμμωση. Σύμφωνοι. Θα πρέπει όμως να αλλάζεις προπονήσεις προκειμένου να κρατάς …

Ακολούθησε και εσύ αυτό το πρόγραμμα και θα δεις πόσο γρήγορα θα μεταμορφώνεται το σώμα σου. Καθίσματα με corebag Τα πέλματα πρέπει να βρίσκονται στο …

Τι είναι: Μια γρήγορη προπόνηση, βασισμένη στους χρόνους, στην οποία εναλλάσεις μια ισομετρική (όπως σανίδα) και μια πλειομετρική άσκηση (όπως burpees). Γιατί αποδίδει: Πρώτον, ενισχύεις …

Οι περισσότερες μελέτες εστιάζουν στην επίδραση της καφεΐνης στην προπόνηση αντοχής, όπως το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων. Έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να ενισχύσει τις δεξιότητες σε αθλήματα …

H πιο φρέσκια παραλλαγή της υψηλής έντασης διαλειμματικής προπόνησης για περισσότερες καύσεις. Προπόνηση κρεμάλα: Γράφεις σε ένα χαρτί ασκήσεις και αριθμό επαναλήψεων και τα ενώνεις …

Η αερόβια ενώ είσαι νηστικός θα σε βοηθήσει ή απλά θα νιώθεις κόπωση? Γιατί να το κάνεις: Για την άσκηση ο οργανισμός σου χρησιμοποιεί ως …

Το καλοκαίρι έρχεται σε λίγους μήνες. Πολλοί από εμάς θέλουμε να ξεφορτωθούμε κάποια περιττά κιλά  και να δημιουργήσουμε ένα αθλητικό σωματότυπο. Ο πιο ενδεδειγμένος τρόπος …

Οι περισσότεροι αθλητές πιστεύουν ότι οι μυς μας έχουν αναρρώσει πλήρως όταν τα αποθέματα γλυκογόνου έχουν πληρωθεί μέσω της λήψης υδατανθράκων. Όμως την επόμενη ημέρα …