HIIT

Έντονη διαλειμματική προπόνηση η οποία στοχεύει στη καύση περισσότερων θερμίδων και λίπους. Μπορείτε να κάνετε τη προπόνηση ως συμπληρωματικά στο πρόγραμμά σας και όχι σαν …

Και ο λόγος για τo  burpee….το οποίο είναι μία από τις καλύτερες ολοκληρωμένες ασκήσεις που δεν απαιτούν εξοπλισμό. Αυτή η κίνηση ελέγχει τόσο τη δύναμη όσο …

Ένα πρόγραμμα με εύκολες ασκήσεις ώστε να μπορούν να εκτελεστούν εύκολα και στο σπίτι τόσο για αρχάριους, αλλά και για προχωρημένους.   1. High Knees: …

                                                  …

Τι να πρωτοπούμε σχετικά με τη προπόνηση με διαστήματα υψηλής έντασης; Όπως υποδηλώνει το όνομά του προγράμματος, η προπόνηση περιλαμβάνει διάφορα χρονικά διαστήματα – συνήθως …

Tο tabata training είναι μια επιστημονικά αποδεδειγμένη μέθοδος της οποίας εμπνευστής ήταν ο Ιάπωνας ερευνητής Izumi Tabata από τον οποίο πήρε και το όνομά της. …

Παρακάτω σας έχουμε ένα πρόγραμμα διαλειμματικής προπόνησης, που μπορεί να ακολουθήσει ο αρχάριος μέχρι και ο επαγγελματίας αθλητής, φτιάχνοντας μόνος του το επίπεδο δυσκολίας.   …

Η διαλειμματική προπόνηση ή HIIT (High-intensity interval training) είναι ο συνδυασμός υψηλής έντασης άσκησης με μικρά ενδιάμεσα διαλείμματα στα οποία λαμβάνει χώρα χαλαρή άσκηση ή …