Γυμναστική

Γιατί να προπονηθώ ιδιωτικά; Το personal training έχει πλεονεκτήματα με σημαντικότερο όλων την ανθρώπινη επαφή του γυμναστή με τον ασκούμενο. Αυτή η σχέση διασφαλίζει τη …

1. Σταθεροποίηση και ενεργοποίηση Μία μελέτη συνέκρινε την δραστηριότητα (EMG ) των θωρακικών, των τρικεφάλων και των δικέφαλων μυών κατά την εκτέλεση πιέσεων με μπάρα …

Η εκγύμναση του εγκάρσιου κοιλιακού δεν συνεπάγεται υποχρεωτικά με κίνηση του κορμού.  Αυτός ο μυς επιτελεί σταθεροποιητικό έργο. Γνωρίζοντας κάποιος τον τρόπο με τον οποίο …

Ο διάδρομος τρεξίματος είναι ένα εξαιρετικά χρήσιμο εργαλείο για αερόβια γυμναστική. Μπορείτε να βαδίσετε με αργό, μέτριο ή γρήγορο ρυθμό, να κάνετε τζόκινγκ, να τρέξετε γρηγορότερα, …

Μπορεί να σας θυμίζει την αυλή του σχολείου και τα παιδικά σας χρόνια, όμως το σχοινάκι είναι αποδεδειγμένα μια από τις αποτελεσματικότερες ασκήσεις για ενδυνάμωση, …

Αλκοόλ και Πρωτεΐνοσύνθεση Σε γενικές γραμμές, το αλκοόλ θα μειώσει την μυϊκή πρωτεϊνοσύνθεση με ένα εξαρτώμενο τροπο δοσολογίας και χρόνου. Δηλαδή, όσο περισσότερο αλκοόλ καταναλώνετε, …

Η προπόνηση είναι ο εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας, για να γίνει μια από τις πρωταρχικές αιτίες κούρασης. Υπάρχουν όμως πολλοί άλλοι παράγοντες και διαφέρουν από αθλητή …

Ποιους θα βοηθούσε ένα συμπλήρωμα πρωτεϊνών; Μόνον όσους έχουν αυξημένες ανάγκες σε πρωτεΐνες οι οποίες δεν μπορούν να καλυφτούν από τη συνήθη διατροφή. Αυξημένες ανάγκες …

Μια ισορροπημένη και με ποικιλία διατροφή καλύπτει τις ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά.Ωστόσο για τους περισσότερους ανθρώπους η ισορροπημένη διατροφή είναι δύσκολο να επιτευχθεί λόγω των …

Άλλη μια μυϊκή ομάδα η οποία κρύβεται από τον καθρέπτη. Οι περισσότεροι, δεν δίνουν την ίδια έμφαση στην εκγύμναση της πλάτης όπως κάνουν για το …