Όλοι οι άνθρωποι ενδιαφέρονται για την εξωτερική τους εμφάνιση και σε ακόμα μεγαλύτερο βαθμό οι γυναίκες! Ένα από τα σημεία που εστιάζουν, είναι τόσο τα …
Category:
Ασκήσεις
-
-
Σας προτείνουμε ασκήσεις που βασίζονται αποκλειστικά και μόνο στο σωματικό βάρος, διότι αναγνωρίζω πως δεν έχουν όλοι τη δυνατότητα να πάνε σε κάποιο γυμναστήριο, ή …
-
Να κατεβαίνω μέχρι να ακουμπήσει ο γλουτός μου στο έδαφος ή μέχρι να λυγίσουν τα γόνατα 90 μοίρες; Αυτή είναι μία από τις πιο συχνές …
-
Με το παρακάτω πρόγραμμα προπόνησης για κοιλιακούς, διάρκειας 5 εβδομάδων, θα καταφέρετε να χτίσετε απίστευτα καλογυμνασμένους κοιλιακούς, αυξάνοντας προοδευτικά τον βαθμό δυσκολίας στην προπόνηση σας …
-
Αυτή η δυναμική άσκηση έχει αποδειχτεί ότι ξεπερνά πολλές «κλασικές» που στοχεύουν στις καύσεις και τη σύσφιγξη. Αν έχεις κάνει κάποια στιγμή burpees στο γυμναστήριο, …
-
Τρέχουμε, ιδρώνουμε, σηκώνουμε βάρη, και δεν βλέπουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Τι κάνουμε λάθος; Γυμναζόμαστε με άδειο στομάχι Στην θεωρία, είναι ένας καλός τρόπος να γλυτώσουμε …
-
Γιατί να προπονηθώ ιδιωτικά; Το personal training έχει πλεονεκτήματα με σημαντικότερο όλων την ανθρώπινη επαφή του γυμναστή με τον ασκούμενο. Αυτή η σχέση διασφαλίζει τη …
-
1. Σταθεροποίηση και ενεργοποίηση Μία μελέτη συνέκρινε την δραστηριότητα (EMG ) των θωρακικών, των τρικεφάλων και των δικέφαλων μυών κατά την εκτέλεση πιέσεων με μπάρα …
-
Η εκγύμναση του εγκάρσιου κοιλιακού δεν συνεπάγεται υποχρεωτικά με κίνηση του κορμού. Αυτός ο μυς επιτελεί σταθεροποιητικό έργο. Γνωρίζοντας κάποιος τον τρόπο με τον οποίο …
-
Άλλη μια μυϊκή ομάδα η οποία κρύβεται από τον καθρέπτη. Οι περισσότεροι, δεν δίνουν την ίδια έμφαση στην εκγύμναση της πλάτης όπως κάνουν για το …