Ασκήσεις

Δεν έχετε μηχανήματα? Είστε διακοπές και θέλετε λίγη εξάσκηση? Βαριέστε να πάτε γυμναστήριο? Όποιος και αν είναι ο λόγος σηκωθείτε και αφιερώστε 30′ λεπτά για …

  Κάθε καλοκαίρι όλοι σταματούμε τις αθλητικές δραστηριότητες. Η ζέστη μας καταβάλει κι έτσι ρίχνουμε τους ρυθμούς μας. Να μια πρόταση «δροσιάς» για να μη …

Δεν χρειάζεστε ούτε γυμναστήριο, ούτε εξοπλισμό και το καλύτερο όχι squats….Χρειάζεστε μόνο το τοίχο του σπιτιού σας για να πάρουν τα ‘πάνω’ τους οι γλουτοί …

Οι σφιχτοί τραπεζοειδείς στο πίσω μέρος του αυχένα και των ώμων, η κακή στάση σώματος ή η οστεοπόρωση μπορεί με τον καιρό να σου προκαλέσουν …

Tο καλοκαίρι φτάνει και όλοι θέλουμε να μικρύνουμε την περιφέρεια της μέσης μας. Πρακάτω θα δούμε 3 δυνατές ασκήσεις που θα μας βοηθήσουν να πετύχουμε …

Οι δυνατοί δικέφαλοι δεν είναι μόνο για μόστρα, αποτελούν πραγματικά εργαλεία. Επίσης, ίσως είναι οι πιο βασικοί μύες για ένα πλήθος ασκήσεων που χρειάζεται το …

Έλξεις Πιάσε την μπάρα με πρώτη λαβή και με άνοιγμα χεριών στο ύψος των ώμων. Φέρε το στήθος σου στο ύψος της μπάρας και κλείσε …

Ακολούθησε και εσύ αυτό το πρόγραμμα και θα δεις πόσο γρήγορα θα μεταμορφώνεται το σώμα σου. Καθίσματα με corebag Τα πέλματα πρέπει να βρίσκονται στο …

Οι περισσότεροι αθλητές πιστεύουν ότι οι μυς μας έχουν αναρρώσει πλήρως όταν τα αποθέματα γλυκογόνου έχουν πληρωθεί μέσω της λήψης υδατανθράκων. Όμως την επόμενη ημέρα …

Οι άρσεις θανάτου είναι μια από τις βασικότερες ασκήσεις, είναι εξίσου καλή όσο και τα καθίσματα, όμως πολλοί αποφεύγουν να την κάνουν, στο άκουσμα της λέξης “άρσεις …