Αποκατάσταση

Βρίσκεσαι ανάμεσα σε ένα γρήγορο περπάτημα ή μερικά σετ με βάρη? Και τα δύο χρειάζονται ανάλογα με τους στόχους σου! Θες να βάλεις μυϊκή μάζα? Πες …

Εάν έχετε πρόβλημα στον ύπνο, τότε πάρτε τα παρακάτω τρία φυσικά προϊόντα και όνειρα γλυκά. ΜΑΓΝΉΣΙΟ Το μαγνήσιο είναι ένα φυσικό ηρεμιστικό που βοηθά στην …

Πονάς στη φτέρνα και γίνεται το περπάτημα δύσκολη υπόθεση? Το πρόβλημα που σε τυραννά ονομάζεται πελματιαία απονευρωσίτιδα και είναι φλεγμονή του πέλματος. Μάλιστα αποτελείται από …

Οι περισσότεροι αθλητές πιστεύουν ότι οι μυς μας έχουν αναρρώσει πλήρως όταν τα αποθέματα γλυκογόνου έχουν πληρωθεί μέσω της λήψης υδατανθράκων. Όμως την επόμενη ημέρα …

Οι άρσεις θανάτου είναι μια από τις βασικότερες ασκήσεις, είναι εξίσου καλή όσο και τα καθίσματα, όμως πολλοί αποφεύγουν να την κάνουν, στο άκουσμα της λέξης “άρσεις …

Τι είναι το 5-HTP; Το 5-HTP δεν είναι ένα αμινοξύ. Όμως, παράγεται απο το αμινοξύ L-Τρυπτοφάνη, που υπάρχει στα φαγητά που περιέχουν πρωτεΐνη ( π.χ. …

Γιατί να προπονηθώ ιδιωτικά; Το personal training έχει πλεονεκτήματα με σημαντικότερο όλων την ανθρώπινη επαφή του γυμναστή με τον ασκούμενο. Αυτή η σχέση διασφαλίζει τη …

1. Σταθεροποίηση και ενεργοποίηση Μία μελέτη συνέκρινε την δραστηριότητα (EMG ) των θωρακικών, των τρικεφάλων και των δικέφαλων μυών κατά την εκτέλεση πιέσεων με μπάρα …

Η εκγύμναση του εγκάρσιου κοιλιακού δεν συνεπάγεται υποχρεωτικά με κίνηση του κορμού.  Αυτός ο μυς επιτελεί σταθεροποιητικό έργο. Γνωρίζοντας κάποιος τον τρόπο με τον οποίο …

Η προπόνηση είναι ο εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας, για να γίνει μια από τις πρωταρχικές αιτίες κούρασης. Υπάρχουν όμως πολλοί άλλοι παράγοντες και διαφέρουν από αθλητή …