Κάψτε λίπος και σμιλέψτε τα πόδια σας με αυτές τις 4 ασκήσεις

1. Καθίσματα: Γυμνάζουν μηρούς και γλουτούς

• Εκτέλεσε 4 σετ των 15 επαναλήψεων. Πρόσεξε τα γόνατα να μην ξεπερνούν τα δάχτυλα των ποδιών σου.

2. Προβολές: Γυμνάζει τετρακεφάλους και γλουτούς.

• Εκτέλεσε 2 σετ των 15 επαναλήψεων, άλλαξε πόδι και κάνε άλλα 2 σετ.

3. Πλιέ: Γυμνάζει προσαγωγούς και απαγωγούς.

• Εκτέλεσε 4 σετ των 15 επαναλήψεων.

Γέφυρα: Γυμνάζει τους γλουτούς.

• Εκτέλεσε 4 σετ των 15 επαναλήψεων.

4. Απαγωγές ποδιών: Γυμνάζει τους γοφούς και τα πλαϊνά των γοφών.

• Εκτέλεσε 2 σετ των 15 επαναλήψεων, άλλαξε πλευρά και κάνε άλλα 2 σετ.

Fitsteps Tips 

Για καλύτερα αποτελέσματα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και βάρος.

Βεβαιωθείτε για την ορθή τεχνική των ασκήσεων πριν ξεκινήσετε.

Fitsteps.gr – Αθλητικό Blog με θέματα γυμναστικής, διατροφής, υγείας και ευεξίας.