Αποφεύγουμε τα υποθερμιδικά γεύματα όλες τις ώρες. Γι΄ αυτό προτείνουμε light , αλλά νόστιμες επιλογές για το βράδυ.
- 421 θερμίδες
1 μπολ σαλάτα + 1 μικρό τόνο νερού + 1/2 φλιτζάνι καλαμπόκι + 1 κ.σ. ελαιόλαδο.
- 250 θερμίδες
Ομελέτα σε αντικολλητικό με 1 αβγό + 2 ασπράδια + 1 φέτα τυρί light + 1 φέτα γαλοπούλα + μανιτάρια + πιπεριά + 1 φέτα μαύρο ψωμί.
- 180 θερμίδες
1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% + 1 φρούτο
- 225 θερμίδες
Ατομική πίτσα με αραβική πίτα ολικής + 2 φέτες τυρί light +2 φέτες γαλοπούλα +μανιτάρια + πιπεριά
- 300 θερμίδες
Αραβική πίτα + 60 γρ κοτόπουλο καπνιστό + 30 γρ philadelphia light + καρότο + μαρούλι + ντομάτα
- 370 θερμίδες
Χωριάτικη με 1 μεσαία ντομάτα + μισό αγγούρι + πιπεριά + κρεμμύδι + 80 γρ τυρί cottage + 1 παξιμάδι ολικής
- 238 θερμίδες
Μπρουσκέτα με 1 παξιμάδι ολικής + 2 φέτες ζαμπόν light + 1 φέτα προσούτο + 1 μεσαία ντομάτα + μυρωδικά
Fitsteps Tip
Προσέχουμε το βραδινό μας να είναι ελαφρύ , όμως κοιτάμε να μας παρέχει τα κατάλληλα λιπαρά – υδατάνθρακες – πρωτεϊνες.
Fitsteps.gr – Αθλητικό Blog με θέματα γυμναστικής, διατροφής, υγείας και ευεξίας.
