Ή παιδική ανάμνηση των περισσότερων. Να ξυπνήσουμε Κυριακή πρωί και η μαμά να μας έχει έτοιμες τηγανιτές με μέλι κ κανέλα.
Παρακάτω σας έχουμε μία παραλλαγή της τηγανίτας για ένα τέλειο πρωινό γεύμα.
Χρειαζόμαστε :
– 4 κ.σ. βρώμη
-2 ασπράδια αυγών
– λίγο γάλα αμυγδάλου ( χωρίς ζάχαρη, χωρίς πρόσθετη γεύση)
-1 scoop πρωτεΐνη ( isolate βανίλια )
– 1/2 κεσέ γιαούρτι στραγγιστό 0-2 %
-1 κ.γ. μέλι
Εκτέλεση
Χτυπάμε τη βρώμη, τα ασπράδια , τη πρωτεΐνη με το γάλα αμυγδάλου στο multi. Ρίχνουμε το μείγμα σε tefal και το ψήνουμε για λίγο και από τις 2 πλευρές. Το βγάζουμε και ρίχνουμε πάνω το γιαούρτι και το μέλι. Αν θέλουμε και κανέλα.
Fitsteps Tips
Εννοείται, ότι γίνεται και χωρίς τη πρωτεΐνη και μπορείτε να προσθέτετε από πάνω ότι θέλετε, π.χ. ξηρούς καρπούς, ανάλογα και με το πρόγραμμα διατροφής σας.
Ή δοσολογία αυτή θα σας βγάλει μία τηγανιτά μεγάλη.
Fitsteps.gr – Αθλητικό Blog με θέματα γυμναστικής, διατροφής, υγείας και ευεξίας.
