θέλεις να χάσεις λίπος και πόντους στην περιοχή της κοιλιάς ? Δυστυχώς αδίκως κοπανιέσαι στα αμέτρητα σετ κοιλιακών και στη προσπάθεια σου να εκτελέσεις σωστά, ασκήσεις functional κοιλιακών που έχεις δει στο you tube από καταγραμμωμένους άντρες και γυναίκες.
Αρχικά όπως σε όλα, το πρώτο βήμα για να διορθωθεί το κοιλιακό λίπος ομοίως και το σπλαχνικό είναι η σωστή διατροφή, μειώνοντας το λίπος και όχι τη ποσότητα.
Για τη διατήρηση μιας επίπεδης κοιλιάς, ιδιαίτερα αν ο σωματότυπος σου είναι, μήλο, που σημαίνει ότι το σώμα σου έχει τη τάση να συσσωρεύει κοιλιακό λίπος, προτίμησε τη προπόνηση με βάρη και την αερόβια.
Η προπόνηση με βάρη αποτελεί μια ολοκληρωμένη δραστηριότητα, που θα σε κάνει να καις λίπος 24 ώρες μετά τη προπόνηση, δηλαδή αυτό που θες να κάψεις. Ταυτόχρονα θα αναδείξει τους μύες του κορμού σου με αποτέλεσμα η μέση σου να φαίνεται λεπτότερη.
Η αερόβια άσκηση καίει θερμίδες και επηρεάζει τα επίπεδα των ορμονών στο σώμα. Σε ποιά ένταση όμως? Να είσαι λαχανιασμένος αλλά να μπορείς να κρατήσεις αυτή την ένταση για 30 λεπτά έως 1 ώρα. Για μέγιστα αποτελέσματα το πρωί νηστικός είναι η καλύτερη ώρα για αερόβια.
Fitsteps tips
Προτείνουμε να δοκιμάσετε ειδικά αν είστε προχωρημένοι, 1-2 φορές την εβδομάδα συμπληρωματικά με το προγραμμά σας, tabata η hiit. Τα αποτελέσματα θα είναι ραγδαία.
Fitsteps.gr – Αθλητικό Blog με θέματα γυμναστικής, διατροφής, υγείας και ευεξίας.
