Δεν υπάρχει επαγγελματίας αλλά και ερασιτέχνης αθλητής χωρίς τραυματισμό. Οι πιο συνηθισμένοι τραυματισμοί προκύπτουν από αθλήματα που ασχολείται ο μέσος ασκούμενος όπως : μπάσκετ, ποδόσφαιρο, tae kwon do, kick boxing, τένις και η προπόνηση με βάρη.
Κακώσεις στα γόνατα, διαστρέμματα, ώμους, αγκώνες, προσαγωγοί είναι τα σημεία που τραυματιζόμαστε συνήθως.
Τη πρώτη θέση στους τραυματισμούς παίρνει η κάκωση στα γόνατα. Αθλητές του ποδοσφαίρου, μπάσκετ, tae kwon do κάνουν απότομες επιβρανδύσεις – επιταχύνσεις και στροφές του κορμού πάνω στο σταθερό πόδι, οπότε είναι οι παραπονούμενοι για ρίξη μερική ή ολική του μινίσκου, των πλαγίων συνδέσμων και χιαστών.
Αποκατάσταση: Παγοθεραπεία, μυική ενδυνάμωση τετρακεφάλου και οπίσθιου μηριαίου, ισομετρικές ασκήσεις και ασκήσεις ιδιοδεκτικότητας. Σε σοβαρό στάδιο χειρουργική επέμβαση.
Στους αστραγάλους μας συνήθως παθαίνουμε διάστρεμμα. Για τη σοβαρότητα του τραυματισμού πρέπει να κάνουμε υπέρηχο μαλακών μορίων.
Αποκατάσταση: Αρχικά αντιφλεγμονώδη θεραπεία, έπειτα ελεύθερες κινήσεις του αστραγάλου (κίνηση , πάνω κάτω, κύκλοι).
Προσαγωγοί, συχνός τραυματισμός και αυτός. Χρειάζεται υπέρηχος μαλακών μορίων για να διευκρινιστεί το μέγεθος του τραυματισμού.
Αποκατάσταση: Άμεσα ψυχρά αποθέματα, στη συνέχεια των ημερών ήπιες διατατικές ασκήσεις, στο τέλος μυική ενδυνάμωση με λάστιχα σε πλάγιες κινήσεις( απαγωγή-προσαγωγή).
Ταλαιπωρημένη περιοχή και οι ώμοι μας. Από βάρη ή απότομες κινήσεις παθαίνουμε τενοντίτιδες.
Αποκατάσταση: Παγοθεραπεία, αντιφλεγμονώδη αγωγή και ακινητοποίηση. Σε σοβαρές περιπτώσεις χειρουργική επέμβαση.
Ο τραυματισμός των τενιστών, επικονδυλίτιδα. Ο οποίος τραυματισμός γίνεται στους αγκώνες και δύσκολα θεραπεύεται.
Αποκατάσταση: Κρυοθεραπεία και θερμοθεραπεία εναλλάξ, χρήση ειδικών ορθοπεδικών επιθεμάτων.
Fitsteps tips
Οι τραυματισμοί συνήθως συμβαίνουν από την υπερπροσπάθεια, την κακή τεχνική, να μην έχουμε κάνει κατάλληλο ζέσταμα ή και από ατύχημα. Αν αισθάνεστε πόνο σταματήστε αμέσως την άσκηση, γιατί αν συνεχίσετε μπορείτε να προκαλέσετε περαιτέρω βλάβη και να επιβραδύνετε το χρόνο ανάρρωσης. Μόνοι σας αν είναι κάτι μικρό μπορείτε να το αντιμετωπίσετε με πάγο, παγοαλοιφή, παυσίπονα και ξεκούραση. Διαφορετικά θα πρέπει να αντιμετωπιστεί από γιατρό για την κατάλληλη αγωγή ή φυσιοθεραπεία.
Fitsteps.gr – Αθλητικό Blog με θέματα γυμναστικής, διατροφής, υγείας και ευεξίας.
