Ασκήσεις για τη χαλάρωση και το λίπος στα χέρια

Ήρθαν οι μήνες που αρχίζουμε να φοράμε τα αμάνικα μπλουζάκια και δε μας αρέσει καθόλου η χαλάρωση και το λίπος στα χέρια μας. Παρακάτω θα δείτε 3 ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να έχετε άμεσα αποτελέσματα.

1. Εκτάσεις τρικεφάλων πίσω από το κεφάλι

Εκτελέσετε 4 σετ των 15 επαναλήψεων.

2. Κάμψεις 

Εκτελέστε 3 σετ των 12 επαναλήψεων.

3. Kickbacks

Εκτελέστε 4 σετ των 15 επαναλήψεων

Fitsteps Tips

Οι ασκήσεις δυστυχώς όμως δεν αρκούν. Σας προτείνω αερόβια άσκηση ( διάδρομο, ελλειπτικό, ποδήλατο) 40 λεπτά με αυξομειώσεις αργού και γρήγορου ρυθμού. Στο Fitsteps.gr     

θα βρείτε προγράμματα διαλλειματικής προπόνησης στο διάδρομο που θα σας βοηθήσουν. Τέλος, θα πρέπει να προσέξετε στη διατροφή σας.

Fitsteps.gr – Αθλητικό Blog με θέματα γυμναστικής, διατροφής, υγείας και ευεξίας.