Ξέρουμε πολύ καλά ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ είναι επιβαρυντική για την υγεία μας και συμβάλλει στην αύξηση του βάρους.
Σύμφωνα με στοιχεία που συνέλεξε ο επιτυχημένος Αμερικανός personal trainer Lucas James, ακόμη και η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μάς φορτώνει με 2.000 επιπλέον θερμίδες το μήνα –οι θερμίδες αυτές αντιστοιχούν σε 141 παγωτά το χρόνο!
Το αλκοόλ δε μας παχαίνει μόνο επειδή τα ποτά έχουν πολλές θερμίδες, αλλά επίσης επειδή επιβραδύνει το μεταβολικό ρυθμό.
Το σώμα μας δεν μπορεί να αποθηκεύσει το αλκοόλ κι έτσι το μεταβολίζει αμέσως. Αφού ο οργανισμός δίνει «προτεραιότητα» στο μεταβολισμό του αλκοόλ, η καύση των λιπαρών και των σακχάρων δεν πραγματοποιείται εξίσου αποτελεσματικά. Κατά συνέπεια, αυξάνεται το σωματικό βάρος και/ή επιβραδύνει ο μεταβολικός ρυθμός.
Σύμφωνα με τον James, τα ποτά που θα πρέπει να προτιμούμε είναι το κόκκινο κρασί, η μπύρα, η βότκα με σόδα και λεμόνι και το τζιν με τόνικ και λάιμ.
Πηγή: ONMED
Fitsteps Tips
| Ποτό | Ποσότητα σερβιρίσματος (ml) | Αλκοόλ (γρ) | Θερμίδες |
| Μπίρα (4%) | 250 (ml) | 10 (γρ) | 107 |
| Μπίρα χωρίς αλκοόλ | 250 (ml) | —– | 38 |
| Οινοπνευματώδη με 40% αλκοόλ(τζιν,ρούμι,ουίσκι,βότκα) | 45 (ml) | 14 (γρ) | 100 |
| Μπράντι,κονιάκ (38%) | 30 (ml) | 11 | 75 |
| Κρασί λευκό.ξηρό (9%) | 120 (ml) | 11 (γρ) | 80 |
| Κρασί κόκκινο ή ροζέ (10%) | 120 (ml) | 12 | 85 |
| Κρασί γλυκό (10%) | 120 (ml) | 12 (γρ) | 105 |
| Σαμπάνια (10%) | 120 (ml) | 12 | 100 |
| Τσέρι (15%) | 60 (ml) | 9 (γρ) | 74 |
| Γλυκό τσέρι,μοσχάτο κρασί (15%) | 60 (ml) | 9 | 90 |
| Λικέρ (30%) | 45 (ml) | 13 (γρ) | 160 |
| Bloody Mary (10%) | 150 (ml) | 14 | 116 |
| Daiquiri (25%) | 60 (ml) | 14 (γρ) | 111 |
| Manhattan (30%) | 60 (ml) | 17 | 178 |
| Martini (31%) | 75 (ml) | 22 (γρ) | 156 |
Fitsteps.gr – Αθλητικό Blog με θέματα γυμναστικής, διατροφής, υγείας και ευεξίας.
