Αν θες να δεις τα πόδια σου λεπτά, με σφιχτούς, σμιλευμένους προσαγωγούς, αφιέρωσε 20 λεπτά από το χρόνο σου 2 φορές την εβδομάδα για να κάνεις το παρακάτω mini πρόγραμμα για τέλειους προσαγωγούς.
3 ασκήσεις που μπορείτε να τις κάνετε στο γυμναστήριο αλλά και στο σπίτι:
- PLIE SQUAT
2. ΠΛΆΓΙΕΣ ΠΡΟΒΟΛΈΣ ΜΕ ΒΆΡΟΣ
3. ΠΡΟΣΑΓΩΓΈΣ ΠΟΔΙΏΝ
Ξεκινήστε με ένα καλό ζέσταμα 15 λεπτών στο διάδρομο ή στο ποδήλατο. Εκτελέστε το παραπάνω ασκησιολόγιο για 4 σετ των 15 επαναλήψεων. Κάντε καλές διατάσεις στο τέλος.
Fitsteps Tips
Για να αναδείξετε το κορμί σας όμως, απευθυνθείτε σε έναν διπλωματούχο γυμναστή να σας φτιάξει ένα πρόγραμμα για όλο το σώμα και θα δώσετε εσείς έμφαση στους προσαγωγούς σας με τις παραπάνω ασκήσεις. Η διατροφή κάνει τη διαφορά!
Fitsteps.gr – Αθλητικό Blog με θέματα γυμναστικής, διατροφής, υγείας και ευεξίας
