Τι είναι αυτό που μας κάνει το φθινόπωρο να πεινάμε περισσότερο? Με το που μικραίνει η μέρα και πέφτει η θερμοκρασία, τρέχουμε στο ψυγείο… Είναι φυσιολογική αυτή η όρεξη που έχουμε ή έχει να κάνει με την ψυχολογία μας.
Και όμως… η αυξημένη όρεξη του φθινοπώρου είναι φυσιολογική. Όταν η θερμοκρασία πέφτει το σώμα μας θέλει να ζεσταθεί και για να ζεσταθεί πρέπει να κάνει καύσεις, για να κάνει όμως καύσεις πρέπει να φάει.. Περισσότερο φαγητό όμως συνεπάγεται με την αύξηση του βάρους μας.
Το χειμώνα που η θερμοκρασία μειώνεται ο οργανισμός μας ζητάει περισσότερα καύσιμα για τις αποθήκες του, δηλαδή το λίπος του, που θα χρειαστεί σε περίπτωση ανάγκης.
Δυστυχώς το χειμώνα λόγω κρύου είμαστε πολλές ώρες μέσα στο σπίτι και λίγο λόγω της ανίας, λίγο λόγω της απομόνωσης συνέχεια ανοιγοκλείνουμε τα ντουλάπια και το ψυγείο…Και συνήθως πέφτουμε σε τροφές πλούσιες με υδατάνθρακα ή σε γλυκά…
Δυστυχώς μόλις γίνει αντιληπτή η πτώση της θερμοκρασίας, έχουμε συνδυάσει καναπέ, κουβέρτα, μπισκότα, σοκολάτα, burger, pizza…τροφές πλούσιες σε θερμίδες και λιπαρά, καταστροφικές για τον έλεγχο του βάρους μας.
Πως θα νικήσεις τη φθινοπωρινή πείνα σου :
- Κράτησε το σώμα σου ζεστό. Μην αφήνεις το σώμα σου να νιώσει την ανάγκη να ζεσταθεί, δηλαδή να έχεις παγώσει…
- Πιες ζεστά ροφήματα. Ενυδατώσου με τσάι του βουνού, φασκόμηλο και χαμομήλι.
- Βάλε στα γεύματα σου τις σούπες. Οι σούπες και θα σε ζεστάνουν και θα σε χορτάσουν χωρίς να επιβαρύνουν το βάρος σου.
- Φάε πρωτεΐνη. Σε χορταίνει περισσότερο.
- Βιταμίνη D. Να εκτίθεσαι έστω και για λίγο στον ήλιο που θα βοηθήσει στη διάθεση σου! Κατανάλωσε λιπαρά ψάρια και κρόκους αυγών.
- Βρες δραστηριότητες. Με το να κάθεσαι συνέχεια μέσα σίγουρα από ανία θα θες να φας. Μην κάθεσαι μπροστά από την τηλεόραση. Προγραμμάτισε την ημέρα σου και γέμισε την με ενδιαφέροντα που σου αρέσουν.
Fitsteps Tips
Και….επειδή τα σώματα του καλοκαιριού φτιάχνονται το χειμώνα, μην αμελείτε τη προπόνησή σας. Το χειμώνα όλοι μειώνουμε τη προπόνηση ή την εγκαταλείπουμε τελείως. Λάθος. Η γυμναστική το χειμώνα εκτός του ότι μας ανεβάζει τη σεροτονίνη μας που πέφτει λόγω καιρού, οπότε μας ανεβάζει και τη ψυχολογία, αλλά έχουμε και ένα ισοζύγιο αν φάμε κάτι παραπάνω, από το να καθόμαστε στο καναπέ!
Fitsteps.gr – Αθλητικό Blog με θέματα γυμναστικής, διατροφής, υγείας και ευεξίας
