Δεν έχετε μηχανήματα? Είστε διακοπές και θέλετε λίγη εξάσκηση? Βαριέστε να πάτε γυμναστήριο? Όποιος και αν είναι ο λόγος σηκωθείτε και αφιερώστε 30′ λεπτά για να δώσετε στο σώμα σας την τόνωση και την ευεξία! Παρακάτω δείτε μερικές ασκήσεις εύκολες αλλά εξίσου καλές σαν να πηγαίνατε γυμναστήριο.
- Squats
4 σετ των 15 επαναλήψεων.
2. Προβολές
4 σετ των 15 επαναλήψεων σε κάθε πόδι.
3. Κάμψεις
4 σετ όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείτε.
4. Βυθίσεις
4 σετ όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείτε.
5. Burpees
4 σετ των 15 επαναλήψεων
6. Plank
4 σετ των 30″
Fitsteps Tips
Τις παραπάνω ασκήσεις μπορείτε να τις κάνετε παντού, στο σπίτι, στο πάρκο, στη θάλασσα… Μόνο βεβαιωθείτε για την ορθή εκτέλεσή τους!
Fitsteps.gr – Αθλητικό Blog με θέματα γυμναστικής, διατροφής, υγείας και ευεξία
