Όταν παίρνεις βάρος, το σώμα σου παράγει περισσότερα λιποκύταρρα, μεγαλύτερα σε μέγεθος, επιπλέον αυξάνουν τα επίπεδα λεπτίνης της ορμόνης που ρυθμίζει την αποθήκευση του λίπους.
Από την άλλη, όταν χάσεις κιλά, τα επίπεδά της μειώνονται. Ο εγκέφαλος σου λαμβάνει το μήνυμα ότι λιμοκτονείς, με αποτέλεσμα να νιώθεις ότι πεινάς πιο συχνά. Επίσης, τα χαμηλά επίπεδα λεπτίνης ωθούν τον οργανισμό σου να κάψει λιγότερες θερμίδες. Έτσι σου είναι και πιο δύσκολο να κάψεις τις τροφές. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι είναι πολύ δύσκολο να προσαρμοστεί ο οργανισμός σου στο νέο του βάρος μέχρι να μειωθεί το μέγεθος των λιποκυτάρρων του.
Fitsteps Tips
Για να συντηρήσουμε το βάρος μας και να μην πάρουμε πίσω τα χαμένα μας κιλά:
Λέμε «όχι» στις εξαντλητικές δίαιτες, για τους λόγους που αναλύσαμε παραπάνω.
Τρώμε ποικιλία τροφών με την απαραίτητη σύνεση φυσική και αποφεύγοντας τις υπερβολές, αυτό θα βοηθήσει και στην ψυχική μας διάθεση.
Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ο οργανισμός μας χρειάζεται ενέργεια ανά τρεις ώρες, γι’ αυτό μπορούμε να παίρνουμε στο γραφείο μικρά σνακ (φρυγανιές, μπάρες δημητριακών κ.ά.).
Δεν ξεχνάμε να πίνουμε νερό και χυμούς. Το σώμα χρειάζεται 8-10 ποτήρια ημερησίως.
Αντικαταστήστε τα γλυκά με αποξηραμένα φρούτα& ξηρούς καρπούς
Το μέγεθος μετράει…. δώστε έμφαση στην μερίδα που καταναλώνετε
Κρατήστε αρχείο των τροφών που καταναλώσατε μέσα σε δύο εβδομάδες. Βρείτε πού κάνατε λάθος και πού πράξατε σωστά.
Τέλος, βάλτε τη γυμναστική στη ζωή σας … έρευνες έχουν δείξει πως τα άτομα που κατάφεραν να διατηρήσουν το κιλά που έχασαν, είχαν εντάξει τη φυσική δραστηριότητα στην καθημερινότητα τους.
Fitsteps.gr – Αθλητικό Blog με θέματα γυμναστικής, διατροφής, υγείας και ευεξίας
