Όταν προσπαθείτε να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων, τα γλυκά είναι από τους πρώτους πειρασμούς που σκεφτόμαστε ότι πρέπει να ξεχάσουμε για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα. Υπάρχουν όμως γλυκές και υγιεινές απολαύσεις, οι οποίες παραδόξως μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη διατροφή που θέλετε και να επιτύχετε τον στόχο που έχετε θέσει σχετικά με την απώλεια βάρους.
Σας παρουσιάζουμε προτάσεις γλυκών με χαμηλές θερμίδες αλλά “υψηλά” στη γεύση και στην απόλαυση που θα σας προσφέρουν.
1.Παγωτό κακάο με δαμάσκηνα
- Θερμίδες 182, καθόλου λιπαρά ( Δείτε αναλυτικά τη συνταγή στο blog μας)
2. Μους Φράουλα
- Θερμίδες 144, καθόλου λιπαρά ( Δείτε αναλυτικά τη συνταγή στο blog μας)
3.Μαρέγκες αμυγδάλου
- Θερμίδες 112 θερμίδες, ελάχιστα λιπαρά.
4. Σορμπέ Φρούτων
- 100 / 150 Θερμίδες (αναλόγως τη ζάχαρη που θα προσθέσετε), καθόλου λιπαρά
5.Ποπ κορν με καραμέλα
- Θερμίδες 250. Να θυμίσουμε πως τα ποπ κορν είναι ολικής άλεσης!
6.Γλυκά του κουταλιού
- Βύσσινο γλυκό κουταλιού
Κουταλάκι Γλυκού 100 ΘερμίδεςΚυδώνι γλυκό κουταλιού
Κουταλάκι Γλυκού 75 ΘερμίδεςΜήλα γλυκό κουταλιού
Ένα/μία 197 ΘερμίδεςΣύκα γλυκό κουταλιού
Ένα/μία 55 Θερμίδες
7.Σοκολάτα υγείας
- 170 θερμίδες, στα 30 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας με 65% κακάο.
8. Παστέλι
- Θερμίδες 155 στα 30 γρ. παστελιού
9. Ζελέ light
- Θερμίδες 9, καθόλου λιπαρά. Η καλύτερη επιλογή για όποιον προσέχει συστηματικά τη δίαιτά του.
10. Λουκούμι
- 1 μικρό λουκούμι 60 θερμίδες, καθόλου λιπαρά.
11. Frozen yogurt
- 159 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, 2% λιπαρά. Χωρίς πρόσθετα από πάνω.
Fitsteps Tips
Ωστόσο, σε κάθε περίπτωση είναι σημαντικό να είμαστε εγκρατείς στην ποσότητα κατανάλωσης των γλυκών. “Παν μέτρον άριστον”. Συγκεκριμένα, εβδομαδιαία μπορούμε να καταναλώνουμε 1 γλυκό επιλογής (100γρ) ή 2 κομμάτια από τα επιδόρπια χωρίς ζάχαρη, πάντα στα πλαίσια μίας ισορροπημένης διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Fitsteps.gr – Αθλητικό Blog με θέματα γυμναστικής, διατροφής, υγείας και ευεξίας.
