Η καλύτερη βρώμη είναι η φυσική που σας δίνει τέσσερα γραμμάρια ινών ανά μερίδα. Το μόνο μειονέκτημά της είναι ότι χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να βράσει. Η επεξεργασμένη βρώμη έχει κοπεί σε μικρότερα κομμάτια για να βράζει γρηγορότερα αλλά έτσι έχουμε μείωση της ποσότητας ινών που φτάνει στα 3 γραμμάρια ανά μερίδα. Κάποια προϊόντα βρώμης περιέχουν περισσότερα διατροφικά στοιχεία από ότι κάποια άλλα για αυτό ελέγξτε την ετικέτα για την περιεκτικότητά του σε νάτριο, ζάχαρη και ίνες. Για παράδειγμα το κουάκερ περιέχει 6 γραμμάρια ινών και επιπλέον λίπη Ω3 και βιταμίνες C, E και Β.
Fitsteps Tips
Προσθέστε τη βρώμη στη διατροφή σας σε πολλά γεύματα, στο γάλα αμυγδάλου, στο άπαχο γιαούρτι σας, στις σούπες σας, στα μπιφτέκια σας, στην ομελέτα σας, ακόμα και στο ψωμί σας αν το φτιάχνετε μόνοι σας, στα γλυκά σας και στα κέικ.
Εάν η διατροφή σας απαιτεί περισσότερη πρωτεΐνη, φάτε ένα πιάτο βρώμη ( τη ποσότητα που σας αντιστοιχεί) και κάντε μια ομελέτα με ασπράδια.
Fitsteps.gr – Αθλητικό Blog με θέματα γυμναστικής, διατροφής, υγείας και ευεξίας.
