3 tips για εκρηκτικό σώμα

1. Μην παίζεις τον ήρωα

Απόφυγέ το. Όταν το παρακάνεις με τα βάρη, ενδέχεται να συσσωρεύσεις κόπωση, κάτι που θα φανεί αργότερα στο αποτέλεσμα.

 2. Πες όχι στα έξτρα

Ενώ τρέχεις ή προπονείσαι, μην μπεις στον πειρασμό να προσθέσεις μερικά χιλιόμετρα ή  σετ επαναλήψεων στο πρόγραμμα.

    3. Ξεκουράσου

Αν δεν θεωρείς σημαντικές τις ημέρες ανάπαυσης, τότε δεν τα δίνεις όλα. Βαριέσαι τις ημέρες χωρίς άσκηση? Τότε να αυξήσεις την ένταση.

Fitsteps Tips 

Βάλε στη προπόνησή σου τις παρακάτω ασκήσεις για να δεις τη διαφορά:

• Αρασέ
• Καθίσματα με μπάρα
• Άρσεις θανάτου με αλτήρες
• Περιστροφή σε τροχαλία
• Εναλλακτικές πιέσεις πάγκου με αλτήρες
• Έλξεις με λαβή
• Συνδυαστική άσκηση δικέφαλων και ώμων
• Κοιλιακοί σε ελβετική μπάλα με επιβάρυνση

Fitsteps.gr – Αθλητικό Blog με θέματα γυμναστικής, διατροφής, υγείας και ευεξίας