Τι σου συμβαίνει όμως όταν χάνεις μυική μάζα;

Όταν αρχίσεις να τρέχεις καθημερινά μεγάλες αποστάσεις, να κόβεις θερμίδες από μόνος σου, να κάνεις δίαιτες χωρίς τη βοήθεια ειδικού, τότε αναπόφευκτα θα χάσεις βάρος και σίγουρα νιώθεις πολύ καλά αλλά αυτό το βάρος που έχασες περιλαμβάνει λίπος αλλά και μυική μάζα.  Τι σου συμβαίνει όμως όταν χάνεις μυική μάζα;

Χάνεις δύναμη

Πέφτει η απόδοσή σου

Γερνάς πιο γρήγορα

Πέφτει το ανοσοποιητικό

Όταν χάνεις μυική μάζα, ο μεταβολισμός σου πέφτει πράγμα που σημαίνει πως αναπόφευκτα παίρνεις πίσω το λίπος που έχασες και ακόμα περισσότερο όταν γυρίσεις σε κανονικούς ρυθμούς φαγητού.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας
Κάθε δίαιτα έχει τους δικούς της κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε αν θέλετε να επιτύχετε αρκετά καλά αποτελέσματα. Αλλά οι περισσότερες  δίαιτες »είναι ότι δεν εισάγουμε ορισμένα τρόφιμα (κυρίως υδατάνθρακες). Δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια της δίαιτας θα λιμοκτονήσει το σώμα μας, αυτό είναι πολύ φυσιολογικό να χάνουμε πολλή μυϊκή μάζα και να βγάλετε άφθονο νερό. Αυτό δημιουργεί το αποτέλεσμα να έχουμε λιγότερα κιλά (όπως φαίνεται στην κλίμακα) και λιγότερους πόντους σε μέγεθος, αλλά το πρόβλημα είναι ακόμα εδώ – το λίπος παραμένει.

Μετά την δίαιτα
Μετά τη δίαιτα οι μύες μας έχουν αποδυναμωθεί  και τώρα δεν χάνουμε θερμίδες. Λόγω αυτού, το σώμα μας ακόμη  έχει  λίπη. Η στιγμή αυτή το yo-yo αναλαμβάνει δράση (επανερχόμαστε στα παλιά κιλά μας)Όποιος έχει βρεθεί σε μια τετια διατροφή είναι πολύ εξοικειωμένοι με το γεγονός αυτό και  το επιβεβαιώνουν απόλυτα.

Ποια είναι λοιπόν η λύση για ένα υγιές χάσιμο βάρους (δηλαδή για την καύση λίπους);

Υπάρχουν πολλές σωστές απαντήσεις ανάλογα με τον σωματότυπο σου και τους στόχους σου ώστε να μπορέσεις να πετύχεις μέσω της διαλειμματικής προπόνησης. Οι περισσότερες μελέτες συμφωνούν πως η καλύτερη λύση είναι να ενσωματώσεις μια μεταβολική προπόνηση με βάρη σε μια μια σειρά διαλειμματικών προπονήσεων.

Fitsteps Tips

• Όταν κάποιος έκανε μια δίαιτα, τελικός στόχος του συγκεκριμένου ατόμου δεν είναι να καταλήξει αδύνατος και άρρωστος, αλλά να χάσει βάρος με έναν υγιή τρόπο. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή.
• Αν θέλετε πραγματικά αποτελέσματα μακράς διαρκείας, τη ζωτικότητα και  η περισσότερη ενέργεια, ξεχάστε τις τακτικές δίαιτες και να ξεκινήσει μια ισορροπημένη διατροφή.

Fitsteps.gr – Αθλητικό Blog με θέματα γυμναστικής, διατροφής, υγείας και ευεξίας.