Ρόφημα πρωτεΐνης ενισχυμένο

Υλικά (1 μερίδα):

• 2 κουταλιές σούπας (30 γρ.) Peanut Butter (φυστικοβούτυρο)-κρεμώδες
• 1 φλιτζάνι (250 ml) γάλα 2%
• 1 κουταλιά σούπας σκόνη κακάο άπαχο van-houten
• 1 μπανάνα
• 1 φλιτζάνι παγάκια

Οδηγίες:

1. Ανακατέψτε και χτυπήστε σε μπλέντερ (ή σε ηλεκτρικό μίξερ) όλα τα υλικά μέχρι να παραχθεί ένα παχύρευστο και ομοιογενές υγρό.
2. Σερβίρετε παγωμένο.

1 μερίδα αποδίδει:
Θερμίδες : 376 kcal
Υδατάνθρακες: 48.4 γρ.
Πρωτεΐνες: 17 γρ.
Λίπος: 15.8 γρ.
Χοληστερόλη: 4 mg

Fitsteps Tips

• Kατάλληλο ρόφημα για άτομα που θέλουν να αυξήσουν το σωματικό τους βάρος ή την μυϊκή μάζα ή άτομα που είναι πολύ αδύναμα-αδύνατα, ακόμα και άτομα που πέρασαν κάποια ασθένεια και είναι εντελώς εξαντλημένα.
• Επίσης, είναι κατάλληλο για τα παιδιά σας ειδικά όσα κάνουν κάποιο άθλημα.
• Οι αθλητές μπορούν να προσθέσουν αν θέλουν και 1 scoop πρωτεΐνη.

Fitsteps.gr – Αθλητικό Blog με θέματα γυμναστικής, διατροφής, υγείας και ευεξίας.