Δεν υπάρχει λόγος να στερηθείτε αγαπημένες λιχουδιές, αρκεί να φερθείτε σοφά και λίγες ώρες αργότερα να σπεύσετε στο γυμναστήριο για να τις κάψετε!
Για να διατηρηθεί το βάρος εντός των φυσιολογικών ορίων, ένας άντρας πρέπει να καταναλώνει μέχρι 2.500 θερμίδες την ημέρα, ενώ μια γυναίκα μέχρι 2.000 θερμίδες την ημέρα.
Εάν μια μέρα αποφασίσετε να το… ρίξετε έξω τρώγοντας ένα μπέργκερ, τηγανητές πατάτες, πίτσα, τηγανητό κοτόπουλο, σοκολατένιο κέικ ή σοκολάτα γάλακτος και πίνοντας ένα ποτήρι μπύρα ή ένα κουτάκι αναψυκτικό, θα πρέπει να κουραστείτε λίγο παραπάνω για να «εξουδετερώσετε» τις επιπλέον θερμίδες!
Το γράφημα που ακολουθεί θα σας καθοδηγήσει βήμα-βήμα ώστε να γνωρίζετε πόσες θερμίδες παίρνετε από καθένα από τα παραπάνω εδέσματα και ποτά και πώς μπορείτε να κάψετε τις θερμίδες που πήρατε με τη βοήθεια μιας προπόνησης cardio ή μιας προπόνησης με βάρη.
- BURGER (MCDONALD”S BIG MAC)
CALORIES: 490 FAT :24 GR
ΜΕΝ WOMEN
Cardio 42 min 51 mins
Weightlifting 57 min 68 mins
- FRENCH FRIES (MCDONALD”S-LARGE)
CALORIES: 460 FAT :22 GR
ΜΕΝ WOMEN
Cardio 40 min 48 mins
Weightlifting 53 min 64 mins
- COCA-COLA 330 ml
CALORIES: 139 FAT :0 GR
ΜΕΝ WOMEN
Cardio 12 min 14 mins
Weightlifting 16 min 19 mins
- PIZZA MARGHERITA
CALORIES: 682 FAT :22 GR
ΜΕΝ WOMEN
Cardio 59 min 71 mins
Weightlifting 79 min 94 mins
- FRIED CHICKEN ( 3 KFC CHICKEN PIECES)
CALORIES: 726 FAT :42 GR
ΜΕΝ WOMEN
Cardio 63 min 75 mins
Weightlifting 84 min 101 mins
- CHOCOLATE MILK 45 gr
CALORIES: 237 FAT :14 GR
ΜΕΝ WOMEN
Cardio 21 min 25 mins
Weightlifting 28 min 33 mins
- BEER A GLASS STELLA ARTOIS
CALORIES: 245 FAT : 0 GR
ΜΕΝ WOMEN
Cardio 21 min 25 mins
Weightlifting 28 min 34 mins
- CAKE (CHOCOLATE FUDGE CAKE – 450 gr)
CALORIES: 1710 FAT : 90 GR
ΜΕΝ WOMEN
Cardio 149 min 178 mins
Weightlifting 199 min 237 mins
Fitsteps Tips
Το σωστό είναι να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή, αλλά και αν ξεφύγετε μια φορά….για όλα υπάρχει λύση!
Fitsteps.gr – Αθλητικό Blog με θέματα γυμναστικής, διατροφής, υγείας και ευεξίας.
