Μπάρες πρωτεΐνης με ρυζογκοφρέτες

ΥΛΙΚΆ

• 1 κουτί ρυζογκοφρέτες snack a jack σοκολάτα ή καραμέλα
• 2 ασπράδια αυγών
• 1 scoop πρωτεΐνη
• λίγο σιρόπι  ( zero syrup  της 4+ nutrition) ή λίγο σιρόπι για διαβητικούς

ΕΚΤΈΛΕΣΗ

Χτυπάμε στο multi τις ρυζογκοφρέτες να γίνουν σαν αλεύρι, ρίχνουμε τα ασπράδια και τη πρωτεΐνη και στο τέλος το σιρόπι τόσο ώστε να ενωθούν. Βάζουμε το μείγμα σε ένα ταψί και το απλώνουμε ομοιόμορφα. Ψήνουμε στους 180 βαθμούς μέχρι 10 λεπτά. Όταν κρυώσουν τις κόβουμε ισομετρικά κομμάτια και τις τυλίγουμε σε αλουμινόχαρτο. Για να διατηρηθούν αρκετές ημέρες, συντηρήστε στο ψυγείο.

Fitsteps Tips

Fitsteps.gr – Αθλητικό Blog με θέματα γυμναστικής, διατροφής, υγείας και ευεξίας.