Είναι κάτι μέρες, κάτι απογεύματα, κάτι νύχτες που δημιουργείται μέσα σου μια πελώωωρια λαχτάρα για σοκολάτα, πατατάκια, μακαρόνια, παγωτό! Η καθένας από εμάς έχει τους δικούς του δαίμονες να παλέψει, τις δικές του φαντασιώσεις, τις δικές του λιγούρες για αλμυρό ή γλυκό. Και είναι αδύνατον να αντισταθείς. Σκαλώνουν στο μυαλό σου και τελικά υποκύπτεις. Λυγίζεις μπροστά στην επιθυμία σου και καταναλώνεις με απίστευτη βουλιμία ποσότητες από την “αμαρτία” που σε κολάζει.
- Επιζητείτε διαρκώς αλμυρές τροφές ( πατατάκια, τυρόπιτα…) ?
Ίσως έχετε:
…στρες ή κούραση μετά από σωματική άσκηση και οι γυναίκες στη περίοδο (λόγω απώλειας νατρίου). Έντονη επιθυμία για αλμυρά ίσως να οφείλεται και σε δρεπανοκυτταρική αναιμία, διαβήτη, υπέρταση ή παθήσεις επινεφριδίων. Αν αντιμετωπίζετε και άλλα συμπτώματα συμβουλευτείτε ειδικό.
- Θέλετε συνέχεια νερό ?
Ίσως έχετε…
…καταναλώσει πολύ καφέ, τσάι ή αλκοόλ αφού τα παραπάνω έχουν διουρητικές ιδιότητες και συμβάλλουν στην απώλεια υγρών. Ακόμη συχνοουρία, μέσω της οποίας χάνονται πολλά υγρά προκαλεί ο σακχαρώδης διαβήτης και ο όποιος διαβήτης, οπότε αν διψάτε συνεχώς, χωρίς εμφανή λόγο, ενώ αντιμετωπίζετε και άλλα συμπτώματα συμβουλευτείτε ειδικό.
- Λαχταρώ κάτι παγωμένο!
Οσο απίθανο κι αν σου φαίνεται, η λαχτάρα σου για παγωμένα ροφήματα, ακόμη και μέσα στο καταχείμωνο μπορεί να συνδέεται με την αναιμία.
Αν έχεις αναιμία το σώμα σου έχει λιγότερα ερυθρά αιμοσφαίρια λόγω έλλειψης σιδήρου. Αυτός είναι και ο λόγος της αδυναμίας που νιώθεις.
Έρευνες έχουν δείξει πως άτομα με χαμηλό σίδηρο αρέσκονται στο να πίνουν παγωμένα ροφήματα αλλά και να πιπιλίζουν πάγο, δίχως ωστόσο να μπορούν να εξηγήσουν την αιτία. Αμερικάνοι ερευνητές πάντως υποστηρίζουν πως ο συσχετισμός πάγου – αναιμίας εστιάζεται στο γεγονός των φλεγμονών της γλώσσας λόγω αναιμίας. Ο πάγος όπως υποστηρίζουν μειώνει την ενόχληση στη γλώσσα, που μπορεί να αισθάνεται κάποιος με αναιμία.
- Να είχα ένα αναψυκτικό!
Πεθαίνεις να πίνεις ανθρακούχα ποτά. Ήξερες ότι για τη λιγούρα σου αυτή μπορεί να ευθύνεται η έλλειψη ασβεστίου; Μπορεί να έχεις συνδέσει το ασβέστιο με το γάλα, όπως και είναι φυσικό, όμως δεν είναι απίθανο ο οργανισμός να ζητά ανθρακικό στη έλλειψή του.
Αυτό βέβαια είναι επιζήμιο για την υγεία των οστών ενώ είναι σίγουρα πολύ καλύτερο να τροφοδοτήσεις τον οργανισμό σου με ασβέστιο τρώγοντας πράσινα λαχανικά και πίνοντας άπαχο γάλα.
- Δώσε μου ψωμί και μακαρόνια και πάρε μου τη ψυχή!
Δε σε δελεάζει τίποτα άλλο παρά μόνο το ψωμάκι και τα ζυμαρικά σε κάθε τους μορφή. Εκτός από τα ψωμάκια που σίγουρα θα έχεις βάλει με τόσο υδατάνθρακα και άμυλο μήπως πάσχεις και από κατάθλιψη;
Έρευνες έχουν δείξει πως οι υδατάνθρακες αυξάνουν τα επίπεδα της σεροτονίνης και σε κάνουν να αισθάνεσαι ευτυχής, καταπολεμώντας την κακή σου διάθεση. Αν λοιπόν αισθάνεσαι την ανάγκη για «τονωτικές ενέσεις» ζυμαρικών και ψωμιού για να αλλάξεις τη διάθεσή σου, μήπως πρέπει να ψάξεις και να βρεις την αιτία;
- Θέλεις σαν δαιμονισμένη να φας ΣΟΚΟΛΆΤΑ ?
Μπορεί να περιμένεις να αδιαθετήσεις (προεμμηνορυσιακό σύνδρομο). Ή μπορεί να είσαι έγκυος. Ή μπορεί απλά να είχες μια δύσκολη και άσχημη μέρα. Πολλές φορές όταν δεν νιώθουμε καλά ψυχολογικά, τείνουμε να τρώμε σοκολάτα. Και αυτό εξηγείται επιστημονικά. Η σοκολάτα περιέχει ειδικές χημικές ουσίες που βελτιώνουν τη διάθεση και για αυτό οι ορμόνες μας τη ζητούν “απεγνωσμένα”. Ακόμα, υπάρχει περίπτωση να κάνεις μια πολύ αυστηρή δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες που να περιορίζει τα γλυκά και αυτή η στέρηση να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα.
- Πεθαίνετε για γλυκό ?
Ίσως έχετε…
…πεσμένη διάθεση ή κόπωση και οι γυναίκες στην έμμηνος ρύση (αυξάνεται η ανάγκη για γλυκό λόγω έλλειψης ενέργειας), επίσης είναι πιθανό να σας έχει πέσει κάπως το σάκχαρο. Αν τώρα θέλετε να καταναλώσετε μαλακές και γλυκές τροφές (λχ παγωτό) ίσως, μεταξύ άλλων, να σημαίνει ότι διακατέχεστε από άγχος.
- Θέλεις οπωσδήποτε ΠΑΓΩΤΌ?
-Είσαι κουρασμένος: Το παγωτό περιέχει φυσικά σάκχαρα του γάλατος, τα οποία μπορούν να δώσουν μια γρήγορη ώθηση στην ενέργειά σου.
-Έχεις καούρα ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: Τα κρεμώδη γαλακτοκομικά προϊόντα τείνουν να ανακουφίζουν.
-Παίρνεις πολλά αναλγητικά: Τα αντι-φλεγμονώδη φάρμακα χωρίς στεροειδή, μπορούν να είναι ασφαλή αλλά μπορούν να προκαλέσουν χαμηλού βαθμού φλεγμονή στο στομάχι. Η επιθυμία για παγωτό λοιπόν θα μπορούσε να είναι ένας τρόπος του σώματός σου να εκφράσει την ενόχλησή του.
- Ω ναι!!! ΤΗΓΑΝΗΤ’EΣ ΠΑΤ’AΤΕΣ… και άλλα τηγανητά “κατορθώματα”!
-Σου λείπει ύπνος. Όταν δεν κοιμόμαστε καλά, νιώθουμε ατονία και επειδή το φαγητό μάς παρέχει ενέργεια, μπερδεύουμε την κούραση με την πείνα. Τα τηγανητά λοιπόν για κάποιο λόγο στέλνουν στον εγκέφαλο το μήνυμα ότι το στομάχι χόρτασε. Βέβαια αυτός ο κορεσμός είναι προσωρινός και καλύτερα θα είναι να καταναλώνεις τρόφιμα που παρασκευάζονται με υγιεινά λίπη και όχι λάδια τηγανίσματος.
- Το ΚΡ’EΑΣ (μπριζόλα, μπέργκερ) γίνεται έμμονη ιδέα!
-Δεν τρως αρκετή πρωτεΐνη: Ειδικά αν τρως περισσότερο λαχανικά ή χόρτα. Λίγα άτομα που γυμνάζονται συστηματικά, καταναλώνουν αρκετή πρωτεΐνη. Για αυτό όταν κάνεις μια έντονη άσκηση, προσπάθησε να τρως τουλάχιστον ένα γραμμάριο πρωτεΐνης για κάθε κιλό του βάρους σου.
-Έχεις έλλειψη σιδήρου ή βιταμίνης Β: Ειδικά μετά από μια περίοδο με πολλές κράμπες και αιμορραγία, έχεις έλλειψη από σίδηρο. Όταν ζητάς απεγνωσμένα να φας κρέας, τότε το σώμα σου σού στέλνει μήνυμα ότι έχει έλλειψη πρωτεΐνης, σιδήρου και άλλων θρεπτικών συστατικών.
- Βουλιμία για …ΤΥΡ’I!
-Χρειάζεσαι ζάχαρη: Μπορεί να ξέρεις ότι το τυρί και τα προϊόντα του είναι πηγές λιπαρών και πρωτεΐνης αλλά το τυρί επίσης έχει φυσικά σάκχαρα γάλατος.
-Δεν παίρνεις αρκετό ασβέστιο ή βιταμίνη D: Το τυρί και τα άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα προσφέρουν ασβέστιο και βιταμίνη D και για αυτό θα πρέπει να καταναλώνεις αρκετά από αυτά. Το σώμα παράγει βιταμίνη D όταν εκτείθεσαι στον ήλιο, αν όμως δουλεύεις σε εσωτερικό χώρο συνέχεια, τότε μπορεί να έχεις έλλειψη της βιταμίνης. Για αυτό και να έχεις λιγούρα για τυρί.
-Δεν τρως αρκετά λιπαρά: Το τυρί είναι μια καλή πηγή αυτού του θρεπτικού στοιχείου.
- Θέλω τροφές που μου προκαλούν φούσκωμα..
Η επιθυμία για τροφές που φουσκώνουν (ζυμαρικά, όσπρια, λάχανο, ρεβίθια), ίσως να σημαίνει ότι νοιώθετε: Μοναξιά ή σεξουαλική απογοήτευση.
- Αν έχετε λιγούρες γενικά..
Ίσως σημαίνει…
…ότι οργανισμός έχει ανάγκη για ενέργεια αλλά μπορεί και να οφείλεται σε ψυχολογικούς παράγοντες. Η αυξημένη παραγωγή ορμονών του θυρεοειδούς αυξάνει τις καύσεις και μας κάνει να πεινάμε περισσότερο (υπερθυρεοειδισμός, θυρεοειδίτιδα). Στην περίπτωση λοιπόν που έχετε ανεξήγητες λιγούρες και άλλα συμπτώματα ρωτήστε ειδικό. Λιγούρες μπορεί να προκληθούν σε διαβητικά άτομα, αλλά και από την λήψη κάποιων ορμονών και φαρμάκων (λ.χ αντικαταθλιπτικά, αντισυλληπτικά )
Fitsteps Tips
Μπορεί να είναι το μυαλό σου που σου παίζει “παχυντικά” παιχνίδια, μπορεί να είναι και οι λάθος επιλογές που σε αφήνουν να πεινάς τη λάθος στιγμή… Όπως και να έχει σκέψου το πριν κατρακυλήσεις στην διατροφική αμαρτία…
Fitsteps.gr – Αθλητικό Blog με θέματα γυμναστικής, διατροφής, υγείας και ευεξίας.
