Burn fat all day in 4 minutes

Ενεργοποιήσου με αυτό το 4λεπτο πρόγραμμα, το πρωί όταν ξυπνάς ώστε να καις μετά περισσότερο μέσα στην ημέρα. Ή δεν πρόλαβες να πας γυμναστήριο είχες φορτωμένο πρόγραμμα? Πριν αράξεις στο καναπέ, αφιέρωσε 4 λεπτά για να κάψεις λίπος, μόνο με αυτό… αρκεί!

Δες το πρόγραμμα:

• 4 excercises
• 20 second : work
• 10 second: rest
• Repeat circuit 2 times

TOTAL OF 4 MINUTES

1.Jump Lunges 20″

• 10″ rest

2. Jump Squat 20″

• 10″ rest

3. Burpees 20″

• 10″ rest

4. Plyo Push Up 20″

• 10″ rest

• Επαναλαμβάνουμε το κύκλο 1 φορά.

Fitsteps Tips 

• Για τη προπόνηση το μόνο που χρειάζεστε είναι χρονόμετρο, ή tabata timer. Κατεβάστε την εφαρμογή tabata timer στο κινητό σας.
• Επειδή η προπόνηση δε χρειάζεται εξοπλισμό, μπορείτε να την κάνετε σπίτι, σε αίθουσα γυμναστηρίου, στη θάλασσα, στο πάρκο…
• Πριν ξεκινήσετε βεβαιωθείτε για τη σωστή τεχνική των ασκήσεων.

Fitsteps.gr – Αθλητικό Blog με θέματα γυμναστικής, διατροφής, υγείας και ευεξίας.