4 minute at home lower ab tabata workout

Εκτελέστε την κάθε  άσκηση για 20″ με 10″ διάλειμμα ανάμεσά τους. Όταν τελειώσετε θα είστε στα 2 λεπτά, επαναλαμβάνετε άλλη μία φορά.

1. Leg crunches 20″

Relax 10″

2. Reserve Hip Thrusts 20″

Relax 10″

3. Seated Bikes 20″

Relax 10″

4. Scissor Kicks 20″

Relax 10″

• Επαναλαμβάνετε 1 φορά.

Fitsteps Tips

Χρειάζεστε χρονόμετρο για τη προπόνηση ή κατεβάστε την εφαρμογή tabata timer στο κινητό σας.

Fitsteps.gr – Αθλητικό Blog με θέματα γυμναστικής, διατροφής, υγείας και ευεξίας.