Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται κατά 60% από νερό και οι περισσότερες χημικές αντιδράσεις στο σώμα χρειάζονται νερό για τη διεξαγωγή τους. Το σώμα όχι μόνο χρησιμοποιεί το νερό για να μεταφέρει τα θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα και να καθαριστεί από τα απορρίμματα, αλλά παράλληλα το χρειάζεται για να ελέγχει τη θερμοκρασία του σώματος και να λιπαίνει τις αρθρώσεις, τα όργανα και τους ιστούς. Οι περισσότερες χημικές αντιδράσεις λαμβάνουν επίσης χώρα στο νερό.
Όμως καταναλώνω αρκετή ποσότητα?
Η ανεπαρκής πρόσληψη υγρών μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικά αποτελέσματα, όπως η κούραση, το ξηρό δέρμα, οι μυϊκές κράμπες και η δυσκοιλιότητα, επομένως προσπαθήστε μα λαμβάνετε τη συνιστώμενη ποσότητα υγρών περίπου 2 λίτρα ημερησίως. Ιδανικά, αυτή θα προκύψει από το νερό, όμως ροφήματα, όπως ο χυμός φρούτων και τσάι βοτάνων, υπολογίζονται στην ημερήσια πρόσληψη υγρών σας.
Αξιοσημείωτο είναι ότι τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε νερό βοηθούν επίσης στην ενυδάτωσή σας. Βεβαιωθείτε πως αυξάνετε την πρόσληψη υγρών σας κατά τη διάρκεια άσκησης ή ζεστού καιρού για να αντικαταστήσετε αυτό που χάνετε μέσω του ιδρώτα.
Fitsteps Tips
Για να μένετε ενυδατωμένοι, τα παρακάτω τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, για να τα συνδυάσετε με τη φυσιολογική σας ημερήσια πρόσληψη υγρών.
ΤΡΌΦΙΜΑ ΝΕΡΌ
Αγγούρι 96%
Σέλινο 95%
Καρπούζι 92%
Πράσινο λάχανο 92%
Ανανάς 87%
Fitsteps.gr – Αθλητικό Blog με θέματα γυμναστικής, διατροφής, υγείας και ευεξίας.
