Οι περισσότερες μπάρες ενέργειας που κυκλοφορούν στο εμπόριο δεν είναι τίποτα περισσότερο από σοκολάτες πλούσιες σε θερμίδες. Το μικρό μέγεθος τους δε, αφήνει συνήθως τον καταναλωτή ανικανοποίητο! «Τρεις μπουκιές και η μπάρα έχει εξαφανιστεί» Οι μπάρες δημητριακών που κυκλοφορούν στο εμπόριο, περιέχουν υψηλότατες ποσότητες ζάχαρης -σε κάποιες περιπτώσεις ξεπερνούν και το 30% της σύστασης του προϊόντος αλλά και λιπαρά.
Φυσικά σε σχέση με οποιοδήποτε άλλο εύκολα προσβάσιμο snack, όπως μία σφολιάτα ή ένα κρουασάν, καλύτερη επιλογή είναι η μπάρα…αλλά πως θα επιλέξουμε τη καλύτερη μπάρα?
• Διαβάζετε τις ετικέτες τροφίμων και αναζητήστε μπάρες με λιγότερο από 5 γραμμάρια λιπαρών.
• Επιλέγετε εκείνες που έχουν τουλάχιστον 3-5 γραμμάρια φυτικών ινών, έτσι ώστε να σας βοηθούν να φτάνετε το στόχο των 20-25 γραμμαρίων καθημερινά.
• Προσέχετε τις θερμίδες! Το ενεργειακό περιεχόμενο των προϊόντων αυτών ξεκινά από τις 90 θερμίδες και μπορεί να φτάνει ακόμα και τις 500 θερμίδες! Αν σας απασχολεί το θέμα του βάρους σας θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί λοιπόν.
• Προσπαθήστε να επιλέγετε εκείνες που έχουν τις χαμηλότερες ποσότητες απλών σακχάρων και τουλάχιστον 5 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Fitsteps Tips
Μην αγοράζετε μπάρες δημητριακών που δεν είναι μέσα σε συσκευασία γιατί δεν αναγράφουν τη θρεπτική ανάλυση τους και δεν ξέρετε τι περιέχουν. Προτιμήστε συσκευασμένες μπάρες ολικής αλέσεως ή μπάρες πρωτεΐνης. Επίσης, στο google μπορείτε να βρείτε πολύ ωραίες συνταγές, ώστε να τις φτιάξετε μόνοι σας, χωρίς ζάχαρη και χαμηλές σε λίπος.
Fitsteps.gr – Αθλητικό Blog με θέματα γυμναστικής, διατροφής, υγείας και ευεξίας.
