Διατροφή για ευερέθιστο έντερο.

Επειδή δεν υπάρχουν ειδικά φάρμακα που βοηθούν σημαντικά στην μείωση του μετεωρισμού και της διάτασης της κοιλιάς, η κύρια αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων είναι δυνατή μόνο μέσω μετατροπών στην διατροφή.

Η δυσκοιλιότητα επηρεάζει άμεσα το φαινόμενο. Αν υπάρχει, πρέπει να αντιμετωπιστεί με το να συμπεριλάβουμε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή μας, καταναλώνοντας περισσότερα φρούτα, λαχανικά και προϊόντα ολικής άλεσης όπως και αρκετό νερό.

                                  ΠΡΟΤΕΙΝΌΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΉ

• Άφθονα υγρά σε μορφή ροφημάτων (χαμομήλι, χυμοί φρούτων χωρίς ίνες κ.λ.π.).
• Κρέας, ψάρι, πουλερικά βραστά ή ψητά.
• Ψωμί, κατά προτίμηση λευκό και φρυγανισμένο.
• Καλά βρασμένες πατάτες.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα, εφόσον γίνονται ανεκτά, δεν προκαλούν δηλαδή φουσκώματα ή διάρροιες.
• Ζυμαρικά ή ρύζι καλοβρασμένα.
• Λαχανικά και σαλάτες, βραστά σε μικρή ποσότητα.
• Βραστά λαχανικά μόνο αυτά που γίνονται ανεκτά.
• Φρούτα, σε μέτρια ποσότητα, υπό μορφή κομπόστας ή ωμά, εάν είναι μαλακά.

                                     ΑΠΟΦΎΓΕΤΕ ΝΑ ΤΡΏΤΕ  

• Λιπαρά και τηγανιτά φαγητά ή φαγητά με καρυκεύματα.
• Κονσέρβες, αλλαντικά, θαλασσινά.
• Όσπρια
• Ωμά χορταρικά ή λαχανικά.
• Φρούτα άγουρα ή φρούτα με τη φλούδα.
• Ξηρούς καρπούς.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα αν έχετε διαπιστώσει ότι σας πειράζουν.
• Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά, τους καφέδες, τα αεριούχα αναψυκτικά

                                   ΤΡΌΠΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΉΣ

• Μικρά και συχνά γεύματα
• Κάντε δίαιτα σε περίπτωση αυξημένου βάρους.
• Μην ξαπλώνετε αμέσως μετά το γεύμα.

                                       FITSTEPS TIP

• Δεν υπάρχει το μαγικό διαιτολόγιο για όλους τους ασθενείς.
• Αποφυγή τροφίμων που αναμφίβολα και σταθερά προκαλούν ή επιδεινώνουν τα συμπτώματα.
• Οι φυτικές ίνες συνήθως ωφελούν όταν συνυπάρχει δυσκοιλιότητα. Δεν έχει μεγάλη σημασία το είδος των φυτικών ινών.
• Όταν υπάρχουν φουσκώματα θα βοηθήσει η αποφυγή μεγάλων υπερθερμιδικών γευμάτων , λάχανου, ανθρακούχων ποτών και οσπρίων.
• Τα υποκατάστατα ζάχαρης μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.
• Βελτίωση προσφέρει η αργή μάσηση της τροφής με κλειστό στόμα, το να μην μασάτε τσίχλα και να μην ξαπλώνετε αμέσως μετά το γεύμα.

Fitsteps.gr – Αθλητικό Blog με θέματα γυμναστικής, διατροφής, υγείας και ευεξίας.