Το να ανέβεις στην ζυγαριά μετά από ένα εορταστικό γεύμα είναι μάλλον μια λανθασμένη κίνηση, η οποία το μόνο που θα κάνει είναι να μας ρίξει την ψυχολογία.
Ότι τρώμε σήμερα, αποθηκεύεται έπειτα από 48 ώρες. Το γεγονός αυτό σημαίνει ότι έχουμε πάντοτε τη δυνατότητα να εξισορροπήσουμε τις παραπανίσιες θερμίδες που πήραμε την αμέσως επόμενη ή και μεθεπόμενη ημέρα.
Μην το βάλεις κάτω. Τα κιλά είναι παροδικά εφόσον κάνεις τις κατάλληλες κινήσεις για τις επόμενες 2 ημέρες, θα έρθεις πάλι στο ίδιο σωματικό βάρος που ήσουν πριν.
ΤΙ ΠΡΈΠΕΙ ΝΑ ΚΆΝΕΙΣ;
- Αρχικά, ξέχασε για λίγο τα λιπαρά. Καμία τροφή δεν απαγορεύεται από τη διατροφή σου. Αν όμως το παράκανες στο πάρτι με τα λιπαρά, καλά θα κάνεις να τα ξεχάσεις για τις επόμενες δύο ημέρες. Ο γενικός κανόνας είναι καθημερινά 30% από ό,τι τρως να αποτελείται από λιπαρά. Αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να λιμοκτονήσεις φυσικά, απλά δυο μέρες σωστής και πειθαρχημένης διατροφής με φρούτα, σαλατικά και γιαούρτι ή γαλακτοκομικά θα επιτρέψει στο σχετικά ταλαιπωρημένο πεπτικό σύστημα να αποκτήσει γρήγορα την καλή του φυσική κατάσταση και να ξεπρηστείτε.
- Ξέχασε για λίγες ημέρες το αλκοόλ και τα αναψυκτικά. Αντίθετα, φρόντισε να πίνεις πολύ νερό. Θα σε ενυδατώσει, θα σε τονώσει και φυσικά θα σε αποτοξινώσει από τα λιπαρά της προηγούμενης μέρας.
- Όχι στο αλάτι. Aπέφυγε τα αλμυρά, όπως και τα γλυκά για μερικές ημέρες. Το αλάτι προκαλεί επιπλέον κατακράτηση υγρών, πράγμα που δεν το θέλεις σε καμία περίπτωση τώρα!
ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ
Αγνοήστε λοιπόν τη ζυγαριά και αντιδράστε δυναμικά την επομένη από κάθε πλούσιο γεύμα, τρώγοντας πολύ ελαφρές τροφές. Το ζήτημα όμως είναι να μην εγκαταλείψετε την προσπάθειά σας. Κανένας δεν θα σας κατηγορίσει αν τελικά δοκιμάσατε όλα όσα υπήρχαν στο χριστουγεννιάτικο τραπέζι και…ήπιατε και λίγο παραπάνω.
Προσπαθήστε να βάλετε σε μία τάξη την διατροφή σας. Είναι σημαντικό για σας πάντα να θυμάστε τον τελικό σας στόχο. Να μάθετε πως να διατρέφεστε σωστά και πως να μπορείτε να απολαμβάνετε το φαγητό σας τρώγοντας σωστά και υγιεινά κάνοντας τους σωστούς συνδυασμούς και τις σωστές επιλογές.
Fitsteps Tips
- Κάνε προπόνηση, προτίμησε διαλειμματική για περισσότερη καύση λίπους.Ένα πρακτικό παράδειγμα: Κάνε με την ακόλουθη σειρά,Burpees, κάμψεις, καθίσματα, προβολές, κοιλιακούς, jumping jacks.
Εκτέλεσε τη κάθε άσκηση για ένα λεπτό χωρίς διάλειμμα ανάμεσα, φτιάξε και άλλους τέτοιους κύκλους και συνέχισε για 45 λεπτά. Φυσικά μπορείς να ακολουθήσεις και το προγραμμά σου που εκτελείς στα βάρη και μετά την αερόβια. Εάν πάλι αδυνατείς να μπεις σε πρόγραμμα αμέσως μετά τη Πρωτοχρονιά μην τεμπελιάζεις στον καναπέ και βγες για περπάτημα 1 ωρίτσα.
- Εάν νιώθετε πολύ πρησμένοι μπορείτε επίσης να πιείτε για 2 ημέρες ένα διουρητικό ρόφημα όπως λουίζα, τσουκνίδα κ.λ.π.
- Προσοχή, να μην πέσετε στις απάτες δίαιτες για παράδειγμα, αφού φάγατε πολύ συνεχίστε με 24ωρη αφαγία. Σίγουρα λειτουργεί αλλά σε βάθος χρόνου όλα αυτά σας καθιστούν διαταραγμένους διατροφικά.
Fitsteps.gr – Αθλητικό Blog με θέματα γυμναστικής, διατροφής, υγείας και ευεξίας.
