Fitness Tips

Κατάρριψε αυτούς τους 3 διαδεδομένους μύθους και μάθε τι ισχύει πραγματικά. Μύθος 1ος Όσο περισσότερη πρωτεΐνη τόσο μεγαλύτεροι μύες. Η κατανάλωση πρωτεΐνης από μόνη της δεν…

Ετοίμασε το γεύμα στο σπίτι Οι αθλητές που τα πάνε καλύτερα ετοιμάζουν το γεύμα τους στο σπίτι και το παίρνουν στη  δουλειά. Αυτή η συνήθεια…

Μην παίζεις τον ήρωα Απόφυγέ το. Όταν το παρακάνεις με τα βάρη, ενδέχεται να συσσωρεύσεις κόπωση, κάτι που θα φανεί αργότερα στο αποτέλεσμα.  2. Πες…

Οι περισσότερες μελέτες εστιάζουν στην επίδραση της καφεΐνης στην προπόνηση αντοχής, όπως το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων. Έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να ενισχύσει τις δεξιότητες σε αθλήματα…

Η αερόβια ενώ είσαι νηστικός θα σε βοηθήσει ή απλά θα νιώθεις κόπωση? Γιατί να το κάνεις: Για την άσκηση ο οργανισμός σου χρησιμοποιεί ως…

  Σίγουρα τα λίπη είναι από τα πιο παρεξηγημένα μακροθρεπτικά συστατικά. Αυτό διότι έχουν συνδεθεί με την κακή σωματική σύνθεση, κάτι το οποίο είναι σαφέστατα…

Η  πρωτεΐνη αποτελεί το κύριο δομικό υλικό του σώματός μας. Οι πρωτεΐνες αποτελούνται από μικρότερες δομικές μονάδες τα λεγόμενα αμινοξέα. Από τα 20 συνολικά αμινοξέα τα…

Δυστυχώς, λόγω της παραπληροφόρησης που κυκλοφορεί, υπάρχουν πολλοί που υποστηρίζουν την μειωμένη λήψη υδατανθράκων σε περιόδους γράμμωσης. Κάτι τέτοιο είναι τελείως εσφαλμένο και μπορεί να…

Η μόδα των τελευταίων ετών επιβάλλει μια τάση προς το καλλίγραμμο σώμα στις γυναίκες  και το «γραμμωμένο» στους άνδρες. Κάθε φορά που πλησιάζει το καλοκαίρι,…

Οι άρσεις θανάτου είναι μια από τις βασικότερες ασκήσεις, είναι εξίσου καλή όσο και τα καθίσματα, όμως πολλοί αποφεύγουν να την κάνουν, στο άκουσμα της λέξης “άρσεις…