Αποκατάσταση

Βρίσκεσαι ανάμεσα σε ένα γρήγορο περπάτημα ή μερικά σετ με βάρη? Και τα δύο χρειάζονται ανάλογα με τους στόχους σου! Θες να βάλεις μυϊκή μάζα? Πες…

Εάν έχετε πρόβλημα στον ύπνο, τότε πάρτε τα παρακάτω τρία φυσικά προϊόντα και όνειρα γλυκά. ΜΑΓΝΉΣΙΟ Το μαγνήσιο είναι ένα φυσικό ηρεμιστικό που βοηθά στην…

Πονάς στη φτέρνα και γίνεται το περπάτημα δύσκολη υπόθεση? Το πρόβλημα που σε τυραννά ονομάζεται πελματιαία απονευρωσίτιδα και είναι φλεγμονή του πέλματος. Μάλιστα αποτελείται από…

Οι περισσότεροι αθλητές πιστεύουν ότι οι μυς μας έχουν αναρρώσει πλήρως όταν τα αποθέματα γλυκογόνου έχουν πληρωθεί μέσω της λήψης υδατανθράκων. Όμως την επόμενη ημέρα…

Οι άρσεις θανάτου είναι μια από τις βασικότερες ασκήσεις, είναι εξίσου καλή όσο και τα καθίσματα, όμως πολλοί αποφεύγουν να την κάνουν, στο άκουσμα της λέξης “άρσεις…

Τι είναι το 5-HTP; Το 5-HTP δεν είναι ένα αμινοξύ. Όμως, παράγεται απο το αμινοξύ L-Τρυπτοφάνη, που υπάρχει στα φαγητά που περιέχουν πρωτεΐνη ( π.χ.…

Γιατί να προπονηθώ ιδιωτικά; Το personal training έχει πλεονεκτήματα με σημαντικότερο όλων την ανθρώπινη επαφή του γυμναστή με τον ασκούμενο. Αυτή η σχέση διασφαλίζει τη…

1. Σταθεροποίηση και ενεργοποίηση Μία μελέτη συνέκρινε την δραστηριότητα (EMG ) των θωρακικών, των τρικεφάλων και των δικέφαλων μυών κατά την εκτέλεση πιέσεων με μπάρα…

Η εκγύμναση του εγκάρσιου κοιλιακού δεν συνεπάγεται υποχρεωτικά με κίνηση του κορμού.  Αυτός ο μυς επιτελεί σταθεροποιητικό έργο. Γνωρίζοντας κάποιος τον τρόπο με τον οποίο…

Η προπόνηση είναι ο εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας, για να γίνει μια από τις πρωταρχικές αιτίες κούρασης. Υπάρχουν όμως πολλοί άλλοι παράγοντες και διαφέρουν από αθλητή…