Αερόβια Προπόνηση

Το περπάτημα στην άμμο είναι από τις καλύτερες μορφές άσκησης, εφόσον φυσικά γίνεται σωστά και με κάποιες προφυλάξεις για να μην υπάρχουν δυσάρεστες εκπλήξεις. Δεν υπάρχει…

Εβδομαδιαίο πρόγραμμα Ημέρα 1: Περπάτημα #1 (Έκρηξη ενέργειας) Ημέρα 2: Περπάτημα #2 (Κάψιμο λίπους σε 3 χιλιόμετρα) Ημέρα 3: Περπάτημα #3 (Μέγιστη προσπάθεια) Ημέρα 4:…

Πολλοί από τους αναγνώστες μας, μας γράφουν ότι αναζητούν κάτι που θα αυξήσει το μεταβολισμό τους ώστε να χάσουν περισσότερο ή και ποιο γρήγορα βάρος.…

Οι βελτιώσεις στο προσδόκιμο ζωής κορυφώνονται με τρέξιμο περίπου τεσσάρων ωρών την εβδομάδα,παραπάνω τρέξιμο δεν φαίνεται να παρατείνει κι άλλο τη διάρκεια ζωής. Το τρέξιμο…

Αν… θες να κάψεις λίπος  «Το δυναμικό βάδισμα είναι η ιδανική επιλογή σου». Το περπάτημα έχει τα ίδια ακριβώς πλεονεκτήματα με το τρέξιμο, αλλά είναι πιο ωφέλιμο αν είσαι…

Η προπόνηση είναι υγεία..Και το καλοκαίρι είναι μια καλή περίοδος για να προπονηθούμε, αλλά οι υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να μας φέρουν δυσάρεστα αποτελέσματα. Παρακάτω θα…

Βρίσκεσαι ανάμεσα σε ένα γρήγορο περπάτημα ή μερικά σετ με βάρη? Και τα δύο χρειάζονται ανάλογα με τους στόχους σου! Θες να βάλεις μυϊκή μάζα? Πες…

Με τη διαλειμματική άσκηση καις εκατοντάδες θερμίδες, χτίζεις αντοχή και αποκτάς σφιχτό σώμα, με γράμμωση. Σύμφωνοι. Θα πρέπει όμως να αλλάζεις προπονήσεις προκειμένου να κρατάς…

Τι είναι: Μια γρήγορη προπόνηση, βασισμένη στους χρόνους, στην οποία εναλλάσεις μια ισομετρική (όπως σανίδα) και μια πλειομετρική άσκηση (όπως burpees). Γιατί αποδίδει: Πρώτον, ενισχύεις…

Οι περισσότερες μελέτες εστιάζουν στην επίδραση της καφεΐνης στην προπόνηση αντοχής, όπως το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων. Έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να ενισχύσει τις δεξιότητες σε αθλήματα…