Το καλοκαίρι όλοι λίγο πολύ ανεβάζουμε τις θερμίδες, ποικιλίες, μπύρες, παγωτά, smoothies, γρανίτες, κοκτέιλ, χωριάτικη με πολύ φέτα και πολύ ψωμί στο λαδάκι….και πολλά άλλα ακόμα. Τι κάνουμε όμως για να διορθώσουμε τις παρατεταμένες και αλόγιστες ατασθαλίες μας?
Ο ιδανικότερος τρόπος είναι να αυξήσουμε τη τη φυσική μας δραστηριότητα. Το κολύμπι είναι η καλύτερη λύση! Οι θερμίδες που θα κάψεις είναι 8πλάσιες από το εάν περπατούσες και 4πλάσιες εάν έτρεχες την ίδια απόσταση. Εάν λοιπόν κολυμπήσεις εντατικά για 30 λεπτά θα κάψεις 450 θερμίδες! Επίσης, άλλες επιλογές είναι το ποδήλατο, το περπάτημα, το τρέξιμο, παίζοντας βόλεϊ ή τένις στη παραλία. Αυτό πάντως που μπορούμε να κάνουμε όλοι είναι το περπάτημα. Αν κάποια μέρα κάνετε μεγάλη υπερφαγία, ανεβάστε την ένταση και το χρόνο και περπατήστε για μία ώρα και ένα τέταρτο. Τουλάχιστον έτσι, θα ισοσταθμίσουμε τη διαφορά του θετικού θερμιδικού ισοζυγίου που προκλήθηκε από την κατανάλωση τροφής.
Fitsteps Tips
Στην προσπάθεια σας να μειώσετε τις θερμίδες, παραλείπεται κάποια γεύματα αυτό θα σας οδηγήσει με μαθηματική ακρίβεια σε αντίθετα αποτελέσματα.
Fitsteps.gr – Αθλητικό Blog με θέματα γυμναστικής, διατροφής, υγείας και ευεξίας.
