Μας αρέσει η granola, αρέσει και στα παιδιά πολύ αλλά οι θερμίδες φτάνουν στα ύψη και τα συστατικά τους πολλά και αμφιβόλου υγιεινής ποιότητας. Αφιερώστε λοιπόν 20′ λεπτά από το χρόνο σας και φτιάξτε τη παρακάτω συνταγή, δώστε στα παιδιά σας και απολαύστε και οι ίδιοι.
Συστατικά
- 2 φλιτζ. βρώμη
- 1/2 φλιτζ. αμύγδαλα ή καρύδια
- 1/2 φλιτζ. αποξυραμένα φρούτα ή κουβερτούρα
- 2-3 κουταλιές λάδι
- 2 κουταλιές μέλι
- μισή βανίλια
- αλάτι
Μέθοδος Εκτέλεσης
- Αρχικά ανακατεύουμε όλα τα στερεά υλικά μαζί.
- ‘Υστερα προσθέτουμε το λάδι και το μέλι και ψήνουμε το μείγμα πανω σε μια λαδόκολα στους 160 βαθμούς για περιπου 30 λεπτά (μέχρι να πάρει χρώμα) .
- Η Granola συνοδέυεται με γιαούρτι, γάλα, φρούτα. Είναι ότι πρέπει για ένα καλό και υγιεινό πρωινό!!!
Πηγή: AKIS PETRETZIKIS
Fitsteps Tips
Μια μερίδα των 50 γρ granola, είναι αρκετή. Γιατί μπορεί να είναι πολύ υγιεινή, όμως είναι και αρκετά ενεργειακή.
Fitsteps.gr – Αθλητικό Blog με θέματα γυμναστικής, διατροφής, υγείας και ευεξίας.
